Многие люди обращаются к цинку и эхинацеи, следуя убеждению, что эти добавки будут стимулировать их иммунную систему для борьбы с простудами, гриппом и другими распространенными заболеваниями. Однако не заменяйте обычные лекарства этими добавками. Кроме того, вы должны проявлять осторожность при использовании добавок, поскольку они часто приходят с побочными эффектами и могут взаимодействовать с лекарствами. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать цинк и эхинацею.
Видео дня
Использование
Люди преимущественно используют эхинацею из-за утверждений о том, что он укрепляет иммунную систему. Ваша иммунная система нуждается в цинке, важном микроэлементе, для правильной работы. Цинк также может улучшить акне и возрастную дегенерацию желтого пятна, бороться с язвой желудка и серповидно-клеточной анемией, улучшить симптомы СДВГ и удержать ряд других преимуществ. Цинк также содержит антиоксидантные свойства, помогая организму бороться с свободными радикалами, которые могут вызывать рак и другие заболевания. Однако для подтверждения этих претензий требуется больше исследований.
Исследование
Обзор исследований цинка, опубликованных в выпуске «Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis» от января по февраль 2008 года, показал, что добавление цинка, по-видимому, помогало в таких условиях, как хронический гепатит С, диарея, проказа, туберкулез и острые инфекции нижних дыхательных путей, но не помогли ревматоидным артритам. Неизвестно, помогает ли цинк в простуде или малярии, а добавление цинка может ухудшить диабет 1 типа и СПИД. В обзоре исследований эхинацеи, опубликованном в выпуске «Интегративная терапия рака» за сентябрь 2003 года, было обнаружено, что экстракты эхинацеи, по-видимому, сокращают длину и тяжесть респираторных инфекций и простудных заболеваний, когда их принимают, как только человек испытывает симптомы.
Применение
Вы можете получить цинк через свой рацион, в таких продуктах, как мясо, птица, морепродукты, сыр, бобовые, некоторые овощи и цельные зерна. Однако ваше тело лучше поглощает цинк из животных источников, чем растительные. Вы также можете найти цинк в форме дополнения. Рекомендуемое суточное количество цинка для регулярных популяций составляет 11 мг для мужчин 19 лет и старше и 8 мг для женщин 19 лет и старше. Эхинацея встречается в нескольких формах; общие дозы составляют от 0,5 до 5 мл жидкого экстракта или от 1/2 до 2 г в капсуле, таблетке или чайной форме. В какой бы форме вы ни выбрали, вы принимаете его три раза в день.
Предупреждение
Хотя обычно считается безопасным, попросите своего врача, прежде чем использовать эхинацею. Избегайте его, если у вас аутоиммунное расстройство или прогрессирующее системное расстройство. Не используйте эхинацею дольше шести-восьми недель подряд, потому что она теряет свою эффективность. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки цинка, особенно для доз более 40 мг в день, и перед тем, как дать ребенку. Добавки цинка могут вызывать тошноту, рвоту, головокружение, анемию и другие симптомы.Если вы берете слишком много цинка, это может даже уменьшить вашу иммунную функцию, привести к дефициту меди и может вызвать нездоровый уровень холестерина. Цинк также может мешать лекарствам, поэтому поговорите с врачом, если вы на лекарства.
