Футбол - популярный вид спорта среди детей и взрослых. Здесь дети учатся индивидуальным навыкам и навыкам команды, чтобы сделать их хорошими футболистами. Учения по бурению - важная часть футбольных практик. Когда все будет сделано правильно, они могут обеспечить как физические, так и эмоциональные преимущества для молодежных футболистов, заявляет тренер Джо Буффард.
Видео дня
Румынские мертвые лифты
Румынские мертвые лифты - это специальные тренировочные тренировки для детей 13 лет и старше, согласно футболу США. Игроку понадобится метла, гантели или тренировочный бар. Игроки держат планку по длине на уровне пояса обеими руками. Игрок стоит с ногами шириной тазобедренного сустава, а затем держит спину прямо, сгибается на талии, не согнув колени. При изгибе игрок толкает их ягодицы назад, не перемещая пальцы ног, позволяя бару повесить к полу. Затем медленно начинайте подниматься, вытягивая из талии, не сгибая колени или не сгибая спину.
Duck Walk
Согласно веб-сайту футбола США, эта тренировка предназначена для игроков в возрасте 7 лет и старше. Игроки встанут на корточки, согнув колени и прижав к земле ягодицы. Затем игроки начинают ходить на шарах своих ног, находясь в этом положении. Игроки должны идти вперед, а затем идти назад. Для игроков важно держать их ягодицы близко к земле и не подниматься при ходьбе. Эта тренировка работает, чтобы улучшить диапазон движения, координации и баланса игрока, а также развитие нижней силы тела.
Оба коленных дрели
Согласно сайту The Guide To Coaching Sports, эта тренировка фокусируется на разогреве броска игрока, бросании мяча в цель, последующем и сосредоточении. Это упражнение может быть сделано как часть разминки перед практикой или перед игрой. Попросите игроков объединиться в двух играх и космонавтах примерно на расстоянии 10 ярдов друг от друга. Пусть игроки встанут на колени на обоих коленях. Игроки по очереди будут приемником и защитником. Получатель поднимет руки вверх, чтобы у защитника была цель бросить мяч. Цель состоит не в том, чтобы сильно бросить мяч, а в том, чтобы нацелиться на цель и сосредоточиться на последующих действиях.
