Геморрой, также называемый сваями, является иногда болезненным, неловким состоянием, вызванным воспалением вен вашего ануса. Геморрой обычно возникает из-за чрезмерного напряжения во время движений кишечника или из-за деформации, размещенной на кишечнике во время беременности. Определенные позы йоги могут помочь облегчить дискомфорт, связанный с геморроем. Обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас геморрой, поскольку анальное кровотечение может быть признаком более серьезного расстройства кишечника. Поговорите со своим врачом или квалифицированным учителем йоги перед выполнением этих позы йоги.
Видео дня
Сарванга Асана
Сарванга Асана, также известная как поза свечи, может помочь уменьшить стресс и другие симптомы геморроя. Эта поза также иногда упоминается как плечевая подставка и требует баланса и гибкости. Чтобы выполнить эту позу, лечь на пол и согнуть колени в сундук. Чересните пальцы за спину. Выпрямите ноги и поднимите их под углом 90 градусов. Теперь сверните ваши ноги и позвоните и поддержите свою спину согнутыми локтями. Ваши ноги должны быть в соответствии с вашим позвоночником. Держите эту позу в течение 10 секунд, затем медленно сверните на пол.
Ноги на стенной стойке
Ноги на стенде - успокаивающая, восстановительная поза йоги, которая может помочь улучшить кровообращение в анус и уменьшить симптомы геморроя. Чтобы исполнить эту позу, подходите к стене. Начните с вашей стороны согнутыми коленями, пятками, обращенными к стене, и вашими ягодицами, расположенными вплотную к краю стены. Качайте ноги вверх и вокруг так, чтобы ваши каблуки опирались на стену, перпендикулярно к полу ваши ноги, а задняя часть - на полу. Если можно, поместите ягодицы ближе к основанию стены. Медленно выпрямите ноги, чтобы они опирались на стену. Держите руки расслабленными по бокам. Сосредоточьтесь на своем дыхании и оставайтесь в этой позе столько, сколько пожелаете.
Приседание Поза
Посадка на корточках может помочь противодействовать запорам, общей причине геморроя. Чтобы выполнить эту простую позу, приподнимите ноги немного шире, чем ширина хип-ширины, и согните колени, пока не забеременеете. Пусть ваши ягодицы опустились на пол и принесли руки в молитвенную позу. Вы можете прижать свои локти к внутренним бедрам, если вы хотите растянуть бедра и паху. Оставайтесь в этой позе для нескольких вдохов, затем возвращайтесь в положение стоя.
Поза для ребенка
Поза для ребенка - еще одна реституционная поза йоги, которая может облегчить симптомы геморроя, увеличить кровообращение в анус и, возможно, облегчить запор.Чтобы выполнить эту позу, начните в настольном положении на руках и коленях, поддерживая руки в соответствии с вашими плечами и колени в соответствии с вашими бедрами. Согните колени, чтобы принести свои ягодицы к себе, опустив сундук на пол. Положите лоб на пол. Вы можете принести свои руки рядом с вашим телом или оставить их перед вашей головой для поддержки. Оставайтесь в этой позе в течение минуты или до тех пор, пока вам будет удобно.
