Ваш животик болит и просит облегчения. Вместо того, чтобы просто пойти на антациды и отправиться обратно в постель, подумайте о небольшом нежном движении, чтобы успокоить бульканье.
Видео дня
Определенные позы йоги могут успокоить вас, если у вас есть тошнота, диспепсия или судороги. Хотя эти позы не будут излечивать то, что вас беспокоит - особенно если это пищевое отравление или вирус - это может облегчить дискомфортные симптомы. Йога расслабляет определенные мышцы и помогает вам дышать стабильно, поэтому вы можете справиться с дискомфортом в вашем животе.
Статья, опубликованная в выпуске «Международного журнала йоги» в 2013 году, показала, что йога также может повлиять на боль в животе, помогая вам снять напряжение, тем самым облегчая пищеварение, регулируя поток жидкости и пищеварительных соков, Высокоактивная, текущая практика йоги, вероятно, будет способствовать вашей тошноте и дискомфорту, когда ваш желудок болит. Тем не менее, коллекция успокаивающих полов на основе пола может быть именно тем, что ваше тело заказало для облегчения.
Подробнее: Помогает ли йога снизить стресс?
Supine Twist
Спина на спине успокаивает ваш живот, особенно когда вы сотрясаетесь. Это полезно и в вытянутой спине.
Чтобы сделать завитушку на спине, лечь на спину на коврик для йоги. Согните колени и посадите ноги на пол. Доберитесь руками по сторонам комнаты. Осторожно позвольте вашим коленям падать вправо, когда вы поворачиваете голову влево. Поддержите свои согнутые колени на подушке, если вы хотите больше поддержки. Удерживайте в течение 30 секунд или до нескольких минут. Повторите в другом направлении.
Поза для ребенка
Поза для ребенка или Баласана - это успокаивающая стресс, успокаивающая поза. Это приносит ваши колени к груди, чтобы облегчить, а потому, что вы лицом вниз, вы чувствуете полную поддержку. В дополнение к сжатию живота, чтобы облегчить дискомфорт, он мягко растягивает заднюю часть вашего тела.
Попадите на колени на йогу. Сядьте бедрами назад на пятки, пока вы тянете руки вперед на коврик. Позвольте лбу опираться на пол или блок йоги. Если ваши колени чувствуют себя больно, поместите подушку между бедрами и телятами, чтобы уменьшить угол наклона вашего колена. Оставайтесь в позе в течение минуты или двух.
Поза для облегчения ветров
Употребительная поза точно названа, но вы можете назвать ее санскритским именем «Апасана». Это естественное положение, в котором вы оказываетесь, пытаясь облегчить боль в животе.
Чтобы сделать эту позу, лежите на спине на коврике для йоги.Наденьте колени в грудь и плотно оберните руки вокруг них. Дышите постоянно, когда вы держите объятие в течение 30 секунд или дольше. Не стесняйтесь мягко раскачиваться в сторону, чтобы слегка потянуться к спине.
Bridge Pose
Вместо того, чтобы просто сжимать ваш желудок, подумайте об открытии и растягивании его с помощью позы, такой как мост. Эта поза может помочь стимулировать ваши органы для улучшения пищеварения и улучшения кровотока.
Ложитесь на спину, обнимая руки рядом с бедрами, и ваши колени согнуты, ноги раздвинуты вокруг хип-ширины. Прижимайте ноги, руки и заднюю часть головы к полу, когда поднимаете бедра к потолку. Встаньте, пока не почувствуете легкое растяжение на фронтах бедер, груди и живота. Удерживайте в течение 20-60 секунд и повторяйте два-три раза.
Подробнее: 5 способов йоги могут помочь вам исцелить
