Традиционные методы лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью часто связаны с мощными лекарствами, которые могут существенно повлиять на здоровье вашего ребенка. Такие возможные побочные эффекты, как желудочно-кишечные проблемы, аритмия, гипертония, головные боли, тики, бессонница и беспокойство, могут отрицательно повлиять на образование ребенка, социальные взаимодействия и физическое и психическое здоровье. Йога и медитация могут обеспечить более здоровые варианты лечения или дополнить использование вашего ребенка лекарствами.
Видео дня
Освобождение стресса через медитацию медитации
Практика медитации мантры, также называемая трансцендентальной медитацией, обучает вашего ребенка возвращаться в спокойное состояние во время стрессовых ситуаций и подхода ситуаций с более стабильной позиции. Практика медитации мантры включает в себя закрытие глаз и мысленное повторение мантры в течение 10-20 минут и тем самым развитие состояния глубокой релаксации. Ваш ребенок может научиться использовать это спокойное состояние, когда сталкивается со стрессом. Программа Трансцендентальной Медитации утверждает, что техника медитации мантры может помочь детям с диагнозом СДВГ контролировать стресс, управлять беспокойством и улучшать память и внимание.
Нейропластичность через медитацию
Медитация может положительно изменить функцию мозга, согласно исследованию Университета Висконсина, проведенного в партнерстве с другими ведущими исследовательскими организациями и опубликованного в «Журнале психосоматической медицины биобезопасной медицины» в 2003. Ричард Дж. Дэвидсон, доктор философии, ведущий автор исследования Университета Висконсина, излагает свои выводы в своей статье 2008 года, опубликованной в «Журнале обработки сигналов IEEE». Дэвидсон описывает, как медитация способствует изменениям в мозге, что приводит к нейропластичности. Далее он объясняет, что внимание - это обучаемое умение, которое может быть улучшено практикой медитации.
Йога Дыхание
Фокус йоги на управление дыханием способствует расслаблению, уравновешенности и концентрации. Йога подчеркивает, используя дыхание, чтобы направлять движение и поддерживать позы. Благодаря упражнениям по глубокому дыханию йога учит детей проникать в их дыхание в повседневной жизни как источник психического и физического контроля. ABC-of-Yoga советует детям с ADHD научиться управлять такими распространенными симптомами, как тревога, гнев, депрессия и невроз, а также улучшать концентрацию и внимание.
Йога успокаивает позы
Определенные позы йоги особенно хорошо подходят для детей с СДВГ из-за их успокаивающей природы, таких как реституционные и форвардные позы. Согласно «Журналу йоги», потому что передние изгибы удлиняют и углубляют каждое дыхание, они усиливают успокаивающие выдохи. Такие восстановительные позы как савасана, в которых ребенок лежит в положении лежа на спине, и расслабляет каждую мышцу в теле, а випарита Карани, в которой ребенок кладет ноги прямо на стену, отдыхая в положении лежа на спине, может принести вашему ребенку спокойствие разум.
Выбор правильного обучения
Для того, чтобы ваш ребенок мог воспользоваться медитацией и йогой, ваш ребенок должен проявить интерес к этой деятельности. В отличие от пассивного действия приема медикаментов, медитация и йога требуют активного участия вашего ребенка для получения результатов. Одним из их ценных качеств является то, что медитация и йога дают возможность вашему ребенку посредством личного действия и выбора, элементы, которые могут чувствовать себя иначе отсутствующими в жизни ребенка с СДВГ. Если это возможно, программы, предназначенные для детей с СДВГ, будут в большей степени ориентированы на потребности вашего ребенка. Если такая программа не существует в вашем сообществе, ваш ребенок может по-прежнему пользоваться программами, специально предназначенными для детей. Прежде чем регистрировать своего ребенка, обсудите состояние вашего ребенка с инструктором, чтобы определить, оборудован ли инструктор, чтобы лучше всего приносить пользу вашему ребенку.
