Если у вас голова или другая вирусная инфекция, вы можете почувствовать опухшие лимфатические узлы по бокам шеи. Это положительная реакция, которая сигнализирует о том, что ваши лимфатические узлы действуют, чтобы отбить инфекцию. Другие причины опухших лимфатических узлов - это воздействие бактерий и может привести к более серьезным заболеваниям. Когда вы испытываете опухшие железы, поговорите со своим врачом перед использованием йоги, чтобы облегчить симптомы.
Видео дня
Лимфатические узлы
Когда ваше тело реагирует на опухшие лимфатические узлы, набухание является реакцией на проблему внутри вашего тела. Вы можете испытывать боль или чувствительность к касанию по бокам шеи. Вы также можете испытывать другие симптомы, такие как насморк, колющее горло или повышенная температура. Если у вас есть признаки инфекции, ваши лимфатические узлы увеличивают производство лимфы для борьбы с инфекцией.
Лимфатическая система
Ваша лимфатическая система перемещает лимфатическую жидкость по всему телу, чтобы удалить инфекцию. К сожалению, лимфатическая система не работает сама по себе, как ваше сердце накачивает кровь. Чтобы лимфатическая жидкость двигалась, вы должны двигаться. Сокращение ваших мышц помогает заставить лимфатическую жидкость по всему телу очищать вашу систему.
Инверсии
«Йога-журнал» рекомендует перевернутые позы, в которых ваша голова находится ниже вашего сердца, чтобы уменьшить отек ваших шеи. Когда лимфатическая жидкость работает против силы тяжести, она течет в вашу респираторную систему, чтобы связываться с микробами. Когда вы возвращаетесь в вертикальное положение, лимфа возвращается к узлам, чтобы сражаться с микробами. Вы можете выполнять Standing Forward Bend, стоя высоко, а затем складываясь вперед с ваших бедер. Ваши ноги остаются прямыми, когда верхняя часть головы висит на полу. Если вы в состоянии, поместите ладони на пол; иначе положите предплечья на колени, чтобы поддержать спину. Оставайтесь в стоячем форвардном изгибе в течение двух-пяти минут, пока вы глубоко дышите.
Повседневная собака
Другая перевернутая поза йоги для уменьшения опухших горловых желез - это нисходящая собака. Начинайте на четвереньках, а затем выпрямите ноги, чтобы прижать бедра к небу. В нисходящей собаке ваши каблуки прижимаются к полу, грудь прижимается к верхушкам ваших ног, а шея расслабляется. Вдыхайте и выдыхайте через нос, когда вы поддерживаете нисходящую собаку на 10-20 вдохов.
Lion Pose
Пояс лев укрепляет лимфатические узлы в вашей шее. Позы льва - это сидящая осанка, которая начинается с того, что вы опускаетесь на колени с вашими ногами позади себя. Перекрестите правую ногу над левым, а затем опустите бедра на пятки. Ваши руки находятся на передней части ног, пальцы расправляются, как лев-когти.Вдохните, а затем широко раскрывайте рот, высуньте свой язык и нажмите на кончик вашего языка, когда вы громко выдохнете. Вы можете сделать звук «ха», когда вы выдохнете. Завершите рев два или три раза, прежде чем пересечь ноги другим путем и повторить.
