Аюрведическая медицина признает три основных типа первичной энергии, называемой дошами. Эти три ваты, питта и капха - это основные строительные блоки материального мира. Когда они находятся в гармонии внутри тела, все хорошо. Когда это не так, вы заболели.
Видео дня
Состоит из элементов воды и земли, капха доша медленный, прохладный, тяжелый и маслянистый. Капха держит вас на земле, но когда он становится слишком преобладающим, вы можете столкнуться с простудой от простуды или аллергии, среди других симптомов. На самом деле избыток капха связан с тем, что весь организм засоряется и становится вялым, умственным, физическим и эмоциональным.
Йогический или аривийский подход к скоплению грудной клетки заключается в том, чтобы обуздать капху и привести другие доши в равновесие. Это можно сделать с помощью асанов (поз), которые ребалансируют чакры, со здоровыми восстанавливающими продуктами и с методами очистки.
Подробнее: Индийские домашние средства для простуды
Асаны для очищения сундука
Асаны для избытка капхи помогают укрепить и очистить организм и восстановить жизнеспособность. Позы должны проводиться достаточно долго, чтобы оспаривать себя немного, но не до предела стресса или напряжения.
Как может показаться очевидным, перегруженность грудной клетки лучше всего обрабатывают асанами, которые притягивают энергию к груди и верхнему торсу, например, к положению поддерживаемого моста, который открывает сундук и повышает циркуляцию в верхнюю часть тела, используя блок для поддержки нижней части спины. Еще одно хорошее место для начала - основная поза Кобры, которая очистит стагнацию вокруг сердечной чакры и уменьшит напряжение спины от вашего копья до основания вашего черепа.
Для любых и всех застойных проблем вы хотите стимулировать лимфатическую систему, а поза позывного угла, которая открывает живот, грудь и пах, выполнит это. Просто поддерживайте свои внешние бедра одеялом или другим дополнением. Если у вас есть перегруженность грудью, то у вас, вероятно, тоже есть душная голова, а позы Big Toe - простая стоячая передняя складка, в которой вы захватываете свои большие пальцы - поможет обоим.
Диетические соображения
Йога - это целостный подход к здоровью, поэтому вы не можете действительно отделять диету от всего, что вы делаете. Во-первых, вы хотите избежать определенных продуктов, которые, как правило, вызывают энергию и пищеварение, чтобы застояться. Для начала уменьшите потребление молочных продуктов, что способствует мокроте и минимизирует орехи и семена, красное мясо, соль, масла и другие жиры. Продукты, которые помогают перемещать этот дополнительный багаж в капху, включают горячие специи, овощи на грузовике, бобы, легкие фрукты, такие как яблоки, гранаты и груши. Избегайте более тяжелых фруктов, таких как бананы и авокадо.
Другие советы
Избыток kapha может сделать вас особенно чувствительным к холодным и влажным средам, и вы можете использовать сухие источники тепла, такие как грелка под спину или солнечный фонарь, предназначенный для вашей груди. Также лучше избегать холодного, зимнего воздуха, особенно избегая контакта с легкими, носом и горлом.
Подробнее: Упражнения дыхания для укрепления легких
