Блок йоги пригодится, когда вам нужна дополнительная стабилизация в балансирующих позах или вам нужно изменить угол коленей во время посадки. Конечно, это не единственное использование этой ценной опоры, впервые популяризируемой легендарным йогом и учителем Б. К. Айенгаром.
Видео дня
У вас не всегда есть доступ к блоку, но это не значит, что ваша практика должна пострадать. Если вы находитесь в дороге и не упаковываете ее в свой чемодан или не проводите домашнюю практику, и еще не получили ее, все в порядке. Многие элементы могут встать, в зависимости от того, для чего вы хотите использовать блок.
Стандартный блок
Размеры стандартного блока - 4 x 6 x 9 дюймов. Они обычно сделаны из пены, пробки или дерева. Пенные имеют небольшую отдачу и являются наименее прочными, но самыми мягкими на чувствительных частях тела, таких как спина или голова. Корковые и деревянные блоки обеспечивают большую стабильность, но обычно поставляются с более высокой ценой.
Подробнее : Блоки йоги: Корк против пены
Вы также можете найти блоки размером около половины стандартных блоков. Обычно они доступны по специальностям Iyengar или восстановительные студии йоги. Многие из перечисленных замещающих работ могут стоять и в этом блоке размера.
Книга
Книга с твердой обложкой заставляет заменить хороший блок йоги, особенно если это вы просто не читаете. Выберите книгу подходящего размера, в зависимости от того, что вы хотите использовать в своей практике.
Большая, толстая книга, такая как старый словарь или энциклопедия, служит хорошим расширением вашей руки, поэтому вы можете лучше сбалансировать позу полумесяца. Используйте книгу для поддержки своего лба, если она не легко касается пола, в такой позе, как Child's. Стопка книг поднимает ваши бедра в Мост. Слейте старые книги вместе или заверните их в полотенце, чтобы создать необходимую вам высоту.
Ваше тело
Некоторые пуристы-йоги бросают вызов вам, чтобы убрать реквизит и использовать ваше тело для изменения. Вместо того, чтобы использовать блок для расширения пола ближе к вашим рукам в стоячем форвардном изгибе, просто согните колени, чтобы достичь земли. Если вы используете блок, чтобы добраться до пола в Треугольнике, успокойтесь, чтобы отдохнуть рукой против голени или бедра.
Полотенце или одеяло
Полотенце или одеяло не могут обеспечить прочную поддержку, но это может помочь поднять бедра, чтобы сделать сидячие форвардные складки более комфортными. Просто сложите ткань в толстый квадрат и сидите наполовину на полчища, чтобы поднять бедра. Вы заметите, что изгиб с бедер является более доступным, удобным и удовлетворяющим. Твердая подушка - еще одна хорошая замена.
Сложенные полотенца также поддерживают ваши наружные колени, когда они сливаются в заостренную или сидячую угловую позу. Вместо того, чтобы размещать блоки под коленями в Савасане, чтобы освободить позвоночник и сделать его более удобным, используйте свернутое полотенце или одеяло.
Блок обычно используется для создания большей осведомленности и интенсивности в определенных позах. Рулонное полотенце служит для того же назначения, когда вы помещаете между бедрами в позе Бридж или Дельфина.
Предметы кладовой
Баня из крупного рогатого скота из фасоли или макаронных изделий - это почти правильная высота, чтобы поддержать вашу руку в Half-Moon. Используйте банку под каждой рукой, чтобы помочь вам подняться в позу шкалы.
Если вы используете продукты питания, рассмотрите кувшины жидкого моющего средства для стирки или коробки с порошком для стирки. Для баланса также можно использовать пустой кофе или кухонный горшок, перевернутый вверх дном.
Подробнее: Вам нужно использовать коврик для йоги?
