Йога - древняя дисциплина, которая обеспечивает преимущества как для тела, так и для разума. Практика существует уже тысячи лет, и число практикующих растет с каждым годом. Согласно докладу 2008 года «Йога-журнал», более 15 миллионов американцев практикуют йогу. Хотя почти три четверти нынешних практикующих йоги составляют женщины, практика также имеет много преимуществ для мужчин.
Видео дня
Атлетика
Регулярная практика йоги может улучшить вашу спортивную производительность и уменьшить дискомфорт после других тренировок. Йога растягивает ваши мышцы, которые могут снять напряжение и мышечные судороги. Йога может также уменьшить накопление молочной кислоты в вашей крови после тренировки, которая может уменьшить мышечную жесткость и дискомфорт.
Ослабление стресса
Обычная практика йоги может иметь преимущества в снижении стресса. Хатха-йога, один стиль йоги, фокусируется на более медленных, более медитативных движениях, которые могут быть особенно полезны для содействия расслаблению. Йога помогает определить напряжение, которое вы держите в своем теле и в своем уме, и может помочь вам освободить его. Мужчины имеют более высокий уровень стресса, чем женщины, а это означает, что мужчины могут особенно выиграть от стрессовых эффектов обычной практики йоги.
Мышечная сила
Йога использует ваше тело как сопротивление, которое укрепляет мышечную силу. Армия США использует тренировки йоги для обучения солдат и описывает классы как по крайней мере столь же интенсивные, как традиционная гимнастика, если не более того. Йога-тренировки могут создавать основную силу, а также обеспечивать общую тренировку тела.
Ментальный фокус
Йога может улучшить ваш умственный фокус, частично, очищая свой ум во время тренировки. Те же медленные, медитативные аспекты йоги, которые обеспечивают снятие стресса, также дисциплинируют ваш ум, что облегчает фокусирование на повседневных задачах. Согласно веб-сайту журнала «Canadian Living», спортсмены, такие как Джон МакЭнро и Карим Абдул-Джаббар, использовали практику йоги, чтобы улучшить свою концентрацию и сосредоточиться, что, в свою очередь, помогло им победить в их соответствующих видах спорта.
