Добавление весом от 1 до 3 фунтов на кардио-активность может увеличить ваш сердечный ритм на пять-десять ударов в минуту и увеличить калорийность горит примерно на 5-15%. Вес запястья может быть эффективным способом добавить вес к таким действиям, как ходьба или ступенчатая аэробика. Взвешенные перчатки можно использовать для добавления веса в бокс и тренировки типа кикбоксинга. Выполните легкую прогревку перед включением дополнительного веса в рутину кардио.
Видео дня
Wrist Weights
Разработка с запястьями дает вам сопротивление ручных весов, позволяя вашим руками оставаться свободными. Ремни на липучке регулируют вес вокруг ваших запястий, чтобы обеспечить равномерное распределение веса вокруг рук. Это позволяет вам продолжать свои обычные движения рук во время аэробных упражнений. При выборе весов для запястья начинайте с легкого веса, который позволяет вам свободно перемещать руки, не оказывая слишком большого давления на плечевые суставы.
Взвешенные перчатки
Взвешенные перчатки используются для действий, связанных с вариациями перфорации. Добавленный вес перчаток содержится в задней части ваших рук. Это удерживает вес на месте во время ударов, крючков и верхних разрезов. Поскольку перфорирующие движения уже выполняются с определенной скоростью, вес в этих перчатках обычно очень светлый. Самые взвешенные перчатки будут держать вашу руку в фиксированном положении, что мешает вам свободно использовать ваши руки во время тренировки. Тем не менее, некоторые конструкции позволяют вашим пальцам быть свободными, предлагая альтернативу типичной взвешенной перчатке.
