Велоспорт на вашем горном велосипеде представляет собой отличный способ получить форму и немного повеселиться, но он быстро становится меньше весело, если у вас есть боль в запястье, связанная с вашей деятельностью верховой езды. Некоторые проблемы, в том числе неправильная поза и плохо подходящий горный велосипед, могут вызвать боль в запястье. Поэтому вполне возможно, что некоторые простые настройки могут сделать вас безболезненными. Если нет, вам может потребоваться обратиться к врачу за лечением, поскольку некоторые медицинские условия могут вызвать боль в запястье во время езды на велосипеде.
Видео дня
Неправильная осанка
Если у вас плохое положение в верхней части тела, вы можете почувствовать боль в запястье от рулей на горных велосипедах. Убедитесь, что вы не пытаетесь поддержать свое тело запястьями и руками на руле. Если вы обнаружите, что оказываете значительное давление на запястья, откиньте плечи назад и слегка согните локти, что даст вам лучшую способность поглощать удары. Кроме того, попробуйте немного наклонить седло вашего велосипеда, поскольку, если вы расположите седло слишком далеко вперед, вы будете двигаться вперед и накладывать слишком большой вес на запястья.
Неправильная посадка
Если ваша боль в запястье продолжается, даже если вы внесли коррективы в свою позу, у вас может быть горный велосипед, который вам не подходит. Чтобы узнать, измерьте расстояние между передним концом вашего седла и центром руля. Это расстояние должно равняться расстоянию между концом вашего среднего пальца и внешним углом вашего локтя. Если он слишком длинный, вы, вероятно, слишком затягиваетесь и можете оказывать чрезмерное давление на ваши запястья, а если он слишком короткий, вы можете поместить свои запястья в неудобное положение. Если необходимо, обратитесь к профессиональному регулятору велосипедов, чтобы понять это правильно.
Синдром кистевого туннеля
Синдром кистевого туннеля, форма повторяющейся стресс-травмы, встречается у примерно двух-трех процентов американцев, а обширная верховая езда на горном велосипеде действительно может вызвать симптомы кистевого туннеля синдром хуже, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Если вы страдаете синдромом кистевого туннеля, связанным с вашим горным велосипедом или усугубляемым, вы, вероятно, почувствуете комбинацию боли, онемения и жжения в запястьях. Вы можете найти некоторое облегчение, используя запястья, когда вы едете на велосипеде, но вы должны обсудить варианты лечения с вашим врачом, так как важно, чтобы состояние продолжало развиваться.
Паралич велосипедиста
Паралич велосипедиста, другое название для состояния, называемого невропатологией локтевого нерва, включает воспаление локтевого нерва, которое проникает в вашу руку из руки. Симптомы включают покалывание в вашем мизинце, а также онемение и боль в запястье, которое иногда распространяется на вашу руку.Поскольку локтевой нерв проходит через ваше запястье, удары, которые вы впитываете своими запястьями из руля, могут раздражать этот нерв, вызывая проблему. Если ваши симптомы совпадают с симптомами паралича велосипедиста, поговорите со своим врачом о тестировании, которое может диагностировать состояние. Как только вам поставят диагноз, остановка вашей велосипедной программы на срок до одного месяца должна дать воспалению шанс ослабевать.
