За последние несколько лет вы, вероятно, много слышали о том, как умеренное употребление алкоголя (ключевое слово «умеренный») может быть полезным для вас. Существует множество научных исследований, в которых говорится, что ресвератрол и антиоксиданты в бокале красного вина могут улучшить здоровье вашего сердца и даже помочь вам сбросить вес, а также исследования, в которых говорится, что несколько бокалов шампанского в неделю могут помочь предотвратить деменцию. и потеря памяти. Люди, которые живут на Сардинии, где жители проживают одни из самых длинных периодов жизни в мире, придают ланчу бокал вина в день как один из многих секретов долголетия. Было даже недавнее исследование, в котором утверждалось, что употребление двух единиц алкоголя в день (что составляет 12 унций для пива, 5 унций для вина и 1, 5 унции для спиртных напитков) может помочь удалить отходы из вашего мозга и улучшить его здоровье в будущем. года.
Тем не менее, британское исследование, недавно опубликованное в The Lancet, утверждает, что употребление всего 5-10 напитков в неделю может сократить вашу продолжительность жизни на 6 месяцев. Чем больше вы пьете, тем больше становится это число. Исследователи обнаружили, что употребление от 10 до 15 напитков в неделю может сократить жизнь человека на один или два года, а те, кто потребляет более 18 напитков в неделю, рискуют потерять до 4 или 5 лет своей жизни.
Чтобы провести исследование, исследователи проанализировали данные почти 600 000 пьющих со средним возрастом 57 лет в 19 странах с высоким уровнем дохода. Участники должны были не иметь истории сердечно-сосудистых заболеваний, чтобы участвовать в исследовании, которое учитывало возраст, пол, курение и диабет для их результатов.
Исследователи обнаружили «положительную и криволинейную связь с уровнем потребления алкоголя, с минимальным риском смертности около или ниже 100 г в неделю». На каждые 12, 5 единиц алкоголя люди, которые пили выше рекомендуемых британских руководящих принципов, составляющих 14 единиц в неделю, риск инсульта увеличивался на 14%, риск фатальной гипертонической болезни на 24%, сердечной недостаточности на 9% и фатальной аневризмы аорты на 15 %.
Это означает, что если вы действительно хотите быть осторожным, вы должны ограничить себя до 100 граммов алкоголя, что соответствует примерно 6 стаканам в неделю. Это меньше, чем текущий порог Американских диетических руководящих принципов для американцев на 2015-2020 годы , который устанавливает планку в один напиток для женщин и два напитка для мужчин.
Авторы исследования признали, что оно имело свои ограничения, в том числе потенциальную предвзятость из самооценочных опросов, отсутствие записей о потреблении алкоголя в течение всей жизни участников и не связанные с алкоголем факторы, которые могут потенциально способствовать более короткая продолжительность жизни. Тем не менее, полученные данные четко указывают на то, что рекомендуемая доза алкоголя в неделю должна быть ниже, чем в настоящее время, и этот вывод согласуется с самой последней информацией, имеющейся в Центре по контролю и профилактике заболеваний.
«Хотя прошлые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя имеет защитные преимущества для здоровья (например, снижение риска сердечных заболеваний), последние исследования показывают, что это может быть не так», - говорится на официальном сайте. «Хотя в некоторых исследованиях было обнаружено улучшение показателей здоровья среди умеренно пьющих, невозможно сделать вывод о том, являются ли эти улучшенные результаты следствием умеренного потребления алкоголя или других различий в поведении или генетике между людьми, которые пьют умеренно, и людьми, которые этого не делают».
В конце концов, сколько вы пьете, зависит от того, насколько вы цените краткосрочное удовлетворение в течение долгой жизни. Но исследование помогает держать вас в курсе. Ведущий автор, доктор Анджела Вуд из Кембриджского университета, рассказала BBC.com: «Ключевой смысл этого исследования заключается в том, что, если вы уже пьете алкоголь, употребление меньшего количества алкоголя может помочь вам жить дольше и снизить риск возникновения нескольких сердечно-сосудистых заболеваний. " И если вы хотите в ближайшее время навести порядок, знайте, что в этом разница между «очищением» и «детоксом».
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии. Читать это дальше
Самый эффективный способ повысить сексуальную привлекательность
Самоуничижение является самым смертоносным оружием в арсенале любого божья коровка.
25 способов превратить себя в сексуального бога
Бонус: Вы также будете намного, намного более здоровым человеком.
30 способов, которые повышают вашу сексуальную жизнь
Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
4 лучших смузи для нулевого живота
Если бы у вас была возможность сделать вашу жизнь лучше всего за 30 секунд, вы бы использовали ее?
5 простых кухонных ходов
Возьмите каждый час еды и коктейля на следующий уровень с помощью этих трюков, которые занимают всего несколько минут.
Правильный способ помочь человеку, страдающему от остановки сердца
Все, чему вас учили о СЛР, неправильно.
Все, что вам нужно знать об Ikigai, New Hygge
Встречайте следующую тенденцию «философии жизни», охватившую весь мир.
