Если у меня есть время, чтобы сделать только один раз, что это должно быть? - Рикардо С., Хобокен, Нью-Джерси
Сделайте «Вперед», «От локтя до подъема», который известен как «величайшее растяжение в мире», потому что он поражает почти все мышцы тела. Это также создает симметричную силу и стабильность, которая помогает повысить спортивные результаты.
Шагните вперед правой ногой, как будто вы делаете выпад, и положите левую руку на пол. Переместите правый локоть к правому подъему; подождите две секунды. Положите правую руку на землю и поверните левую руку и грудь к небу; подождите две секунды. Положите левую руку на пол, переместите правую руку наружу правой ноги и подтолкните бедра к небу, потянув правый палец к правой голени. Шагните вперед в следующий выпад левой ногой и повторите процесс на левой стороне. Это один представитель. Делай пять.
- Марк Ферстеген - основатель и президент EXOS, а также автор книги « Каждый день - игровой день и основные показатели».
