Самый быстрый в мире полный

1. Возьмите пару легких гантелей и встаньте в положение выжимания - руки прямые, а руки на весах - прямо под плечами.
2. Сделайте отжимание, затем, поставьте ноги под себя, по одному.
3. Держите спину ровно, встаньте. (Это тяга.)
4. Из положения стоя сверните гири до плеч.
5. Разведите локти в стороны, чтобы вес был выше плеч.
6. Опускайте тело так, чтобы ваши бедра были параллельны полу. Сделайте паузу, затем встаньте, нажимая гири над головой. (Это отжимание.) Это один представитель. Вернитесь в положение отжимания и повторите.