Как только вы достигнете 45-летнего возраста, вы обнаружите, что не можете работать с той интенсивностью, с которой вы привыкли. К счастью, есть множество доступных дополнений, которые могут дать вам стимул, который вам нужно почувствовать, как вы снова 20 в спортзале.
Видео дня
Заместительная терапия гормонов
Спросите своего врача, если гормональная заместительная терапия является хорошим вариантом для вас. Многие мужчины в возрасте 40 лет обнаруживают, что снижение уровня гормонов влияет не только на их тренировки, но и на другие аспекты жизни. Заместительная терапия тестостероном - эффективное средство для восстановления молодости и силы, которых вы отсутствовали. Как анаболический агент, тестостерон увеличит ваши энергетические уровни в тренажерном зале, а также результаты вашего наращивания мышц. Исследования показали, что заместительная терапия тестостероном увеличивает силу и мышечную выносливость, а также улучшает состав тела.
Оксид азота
Добавки оксида азота, как правило, предназначены для использования за 20-30 минут до тренировки и часто поступают в виде порошка, который должен быть смешан с водой или соком. Оксид азота представляет собой природное соединение тела, которое функционирует как регулятор для различных аспектов сердечно-сосудистой системы. Однако, если принимать в дополнительной форме, оксид азота надежно создает эффект, называемый вазодилатацией или расширением кровеносных сосудов. Это позволяет большему количеству насыщенной кислородом крови достичь ваших мышц, увеличивая мышечную силу и выносливость.
Креатин
Добавки креатина предназначены для использования во время тренировки и поставляются в виде порошка или капсулы. Креатин - это кислотное соединение, которое естественно встречается в таких продуктах, как мясо и рыба. Его основная роль заключается в том, чтобы облегчить доставку анаэробной энергии в мышцы. При связывании с молекулами аденозинтрифосфата креатин переносит эти молекулы в мышечные клетки, обеспечивая их энергией и заставляя их раздуваться водой. Это позволяет увеличить мышечный размер и силу. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале медицины и науки в спорте и упражнениях», регулярное добавление креатина приводит к увеличению размера и прочности с течением времени.
Белок
Добавки протеина следует принимать после тренировки. Они поставляются в виде порошка, который смешивается с водой, соком или молоком. Белковые добавки бывают нескольких сортов, и сывороточный белок может быть наиболее эффективным. Сывороточный белок содержит полный профиль незаменимых аминокислот, то есть он может обеспечить необходимые строительные блоки для создания новой мышечной ткани. Исследование, опубликованное в «Журнале медицины и науки в области спорта и физических упражнений», показало, что регулярное добавление сывороточного белка приводит к увеличению мышечного размера и силы.
