Синдром раздраженного кишечника вызывает постоянный дискомфорт и нарушение нормальной функции кишечника. Управление IBS часто фокусируется на жизни более здорового образа жизни с низким уровнем стресса, но эффективное сочетание факторов может широко варьироваться между людьми. Хотя добавка омега-3 жирных кислот из рыбьего жира является разумной терапией для IBS, в отличие от воспалительного заболевания кишечника, существует небольшое клиническое доказательство для поддержки широкой эффективности омега-3 в улучшении IBS.
Видео дня
Омега-3 в вашем теле
Омега-3 жирные кислоты представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты и необходимые питательные вещества, которые ваше тело использует для поддержания клеточных мембран и в качестве сырья для синтезируют биохимические сигналы, особенно те, которые регулируют воспаление. Дефицит омега-3 жирных кислот может изменить сигнализацию в нервной системе и заставить организм вырабатывать более провоспалительные сигналы, чем противовоспалительные сигналы. Современная диета, как правило, очень низкая в жирных кислотах омега-3.
Синдром раздраженного кишечника
IBS характеризуется спазмой, болью, вздутием живота, запорами и диареей, сохраняющимися в течение шести месяцев и более. Хотя IBS вряд ли приведет к серьезным последствиям для здоровья, это может стать существенным нарушением вашей жизни. Причина IBS неясна, но может включать дисфункцию вашего ответа на стресс и иммунную или нервную систему.
Лечение синдрома раздраженного кишечника
Лечение IBS фокусируется на изменениях образа жизни, чтобы уменьшить тяжесть симптомов и управлять нарушением вашей процедуры. Изменения могут включать в себя употребление более частых небольших блюд, регулярное упражнение, избегание стресса и определенных продуктов. Наилучшее лечение может варьироваться в широких пределах среди разных людей. Рецептурные препараты используются только в ограниченных случаях тяжелой IBS и не эффективны для всех.
Омега-3 как лечение
В исследованиях пока не установлено омега-3 жирных кислот как фактор или предполагаемое лечение IBS. Однако известно, что омега-3-дефицит может оказывать существенное влияние на нервную и иммунную системы, которые, как считается, участвуют в возникновении IBS. Исследование 2009 года Кларка и др., обнаружили увеличение провоспалительных продуктов полиненасыщенных жирных кислот у самок с тяжелой IBS, что указывает на то, что добавка омега-3 может помочь.
Добавление Омега-3 в ваш рацион
Рыбий жир может быть доплавлен до трех граммов в день без надзора со стороны медицинского специалиста, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Выберите рыбий жир, который может обеспечить как минимум один грамм омега-3 жирных кислот EPA плюс DHA. Другие омега-3 богатые продукты включают холодноводные рыбы, такие как лосось и макрель, грецкие орехи, семена льна, семена чиаса, семена тыквы и соевые бобы.Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может повысить уровень сахара в крови у диабетиков и снизить свертываемость крови. Диабетики и те, кто принимает кровь тоньше, должны принимать только омега-3 добавки под наблюдением врача.
