Если вы избыточный вес и боль в коленном суставе из-за состояния износа и остеоартрита, ваш врач может предложить вам один совет: похудеть. Это потому, что колено является несущим весом суставом - и чем больше давления вы на него накладываете, тем более изношенным оно может стать. Поскольку ваши колени должны поддерживать ваш лишний вес каждый раз, когда вы делаете шаг, похудение может помочь облегчить боль и улучшить мобильность. В то время как потеря веса может помочь уменьшить давление, вам нужно укрепить его.
Видео дня
Все становится проще
В дополнение к потере веса, которая оказывает давление на ваше колено, потеря веса может принести пользу вашей коленной прочности по-другому. Когда у вас избыточный вес, упражнения могут быть трудными. Дополнительный вес может сильно влиять на ваши легкие, что заставляет вас наматываться быстрее. Ваше тело также должно работать больше, чтобы двигаться, а это означает, что сердце работает более тяжело в избыточном человеке, чтобы циркулировать кровью, чем у человека с здоровым весом. Когда вы теряете вес, вы можете лучше тренироваться, что, в свою очередь, может усилить мышцы вокруг колена и улучшить гибкость вашего сустава.
Меньшая жесткость в колене
Два исследования, проведенные в Американской академии ортопедических хирургов 2011 года, посвященные связанной потере веса у взрослых с ожирением с уменьшенной болью в колене и улучшенной подвижностью. В одном исследовании было измерено 19 взрослых, страдающих ожирением, которые испытали боль в колене до и после бариатрической хирургии. После их операции взрослые сообщили о меньшей жесткости колена и лучшей функции мышц. Второе исследование показало, что влияние потери веса на те, которые считаются болезненными, ожирением - 100 фунтов или более избыточного веса, - которые прошли операцию желудочного шунтирования. После того, как участники потеряли вес, они испытали уменьшенную боль, но не изменили свою мобильность колена как изменившуюся.
Выполнение следующих шагов
Когда вы теряете вес, вы можете испытывать пониженное давление на колено. Но это не обязательно означает, что ваше колено автоматически становится здоровым, по словам Майка Доэрти, профессора в Ноттингемском университете. «Удаление лишнего веса из болезненного колена позволяет ему работать лучше с точки зрения функции», - сказал Доэрти. Боль может не улучшиться », возможно, потому, что здоровье колена само по себе не улучшилось». Когда вы теряете вес, вам нужно предпринять следующие шаги, чтобы улучшить колено и здоровье.
Если У вас здоровый вес
Когда вы здоровы, ваши колени лучше приспособлены для поддержки вашего тела, и вы лучше подготовлены к их укреплению. Тем не менее, связь между потерей веса и улучшением функции колена в основном относится к если у вас избыточный вес или ожирение.Потеря веса, если вы уже здоровый вес, не требуется для повышения силы колена. Кроме того, потеря слишком большого веса может иметь неблагоприятные последствия для здоровья суставов, потому что ваше тело может не принимать достаточное количество питательных веществ, чтобы сохранить ваши кости здоровыми и сильными. Помните также, что ожирение не является единственным фактором, способствующим боли в колене. Такие условия, как ревматоидный артрит, могут вызывать боль в колене независимо от вашего веса.
