Походы - один из лучших способов похудеть. Вы не только сжигаете больше калорий, чем просто гуляете, но можете наслаждаться красотой природы, где вы путешествуете пешком. Пеший туризм может стать намного больше, чем упражнение, которое вы делаете, чтобы похудеть - это может стать одержимостью или, по крайней мере, заветной деятельностью.
Видео дня
Переменные
Многие разные переменные влияют на то, сколько веса вы потеряете, проводя походы на регулярной основе. Ваша диета, ваш текущий вес и местность, где вы совершаете поход, могут повлиять на ваши результаты. Одно можно сказать наверняка; если вы едите соответствующее количество калорий для вашего роста, возраста и пола во время походов на регулярной основе, вы начнете видеть, как ваши лишние килограммы исчезнут.
Поход против ходьбы
Походы выжигают значительно больше калорий, чем ходьба, и если вы ранее придерживались ходьбы по окрестностям для физических упражнений, вы, вероятно, увидите резкое увеличение потери веса. Человек с 175 фунтами, который совершает походы в течение двух часов, может сжечь 1, 100 калорий, при условии, что местность холмистая. Если один и тот же человек проводит два часа на ровной местности, она сгорит примерно 500 калорий. В течение недели, если вы путешествуете в общей сложности шесть часов, вы потеряете на полфунта больше, чем ходок.
Ландшафт
Поход - эффективный способ тренировки. Чем круче оценка, которую вы совершаете, тем меньше миль вам нужно поход, чтобы увидеть результаты. Например, если вы ходите на 20-процентном уровне в гору в течение шести миль, в результате расходы на энергию будут такими же, как если бы вы шли 18. 9 плоских миль, согласно SocialHikes. ком. Ландшафт значительно влияет на количество калорий, которые вы будете сжигать, и, таким образом, количество веса, которое вы потеряете.
Общая потеря веса
Человек с 175 фунтами, который совершает походы три раза в неделю в течение двух часов каждый выход, скорее всего, потеряет приблизительно 1 фунт в неделю, если потребляемые калории - это количество, необходимое для поддержания веса. Имейте в виду, что вы можете потерять меньше, если весит меньше или больше, если ваш вес выше. Чтобы увеличить потерю веса, делайте пару длительных походов каждый месяц. Подумайте о перепасе, который сжигает еще больше калорий из-за лишнего веса, который вы носите. Вы можете повеселиться в отдаленном кемпинге и отправиться на следующий день, сжигая много калорий все время.
