Восстановление сердечного ритма - это количество времени, которое требуется, чтобы ваше сердце вернулось к нормальному уровню после тренировки. Обычно это измеряется в кабинете врача с использованием стресс-теста на беговой дорожке. Частота сердечных сокращений физически здорового человека возвращается в нормальный ритм быстрее, чем у нетренированного человека из-за ответа на тренировку на вегетативной нервной системе организма.
Видео дня
Автономная нервная система
Две части вашей вегетативной нервной системы, которые связаны с ответом вашего сердечного ритма на упражнения, - это симпатическая и парасимпатическая нервная система. Эти системы регулируют частоту сердечных сокращений, кровяное давление, скорость дыхания и высвобождение глюкозы для получения энергии. Ваша нервная система работает, пока вы живы не только во время тренировки. Это помогает в пищеварении, производстве мочи и других физических функциях, о которых вам не нужно думать, чтобы они произошли.
Симпатическая нервная система
Когда вы начинаете упражнение или даже думаете о тренировках, ваша симпатическая нервная система реагирует на увеличение сердечного ритма, чтобы подготовиться к этой деятельности. Эта нервная система также начнет увеличивать ваш дыхательный ритм и повышать кровяное давление, чтобы циркулировать кислород, необходимый для упражнений. Ваше тело также начинает переносить глюкозу в ваши клетки, чтобы использоваться в качестве энергии.
Парасимпатическая нервная система
Когда вы закончите упражнение, ваша парасимпатическая нервная система замедляет сердечный ритм, частоту дыхания и кровяное давление, чтобы вернуть сердечный ритм на уровни покоя. Эта система подвергается тренировочному эффекту после того, как вы постоянно проводите время в упражнении. Парасимпатическая нервная система становится более эффективной и замедляет сердечный ритм быстрее, когда вы становитесь более физически здоровым.
Сердце
Ваше сердце испытывает тренировочный эффект, когда вы тренируетесь и становитесь более эффективным в выкачивании необходимого кислорода. Одно из преимуществ тренировки тренировки состоит в том, что ваше сердце выкачивает больше крови с каждым ударом, поэтому ему не нужно биться так часто, как это было, когда вы не обучались. Это заставляет ваш сердечный ритм тренировки быть ниже, поэтому ваше время возвращения на ваш уровень покоя будет короче.
