Не секрет, что активный образ жизни и правильное питание могут помочь вам вести более долгую, здоровую и более полноценную жизнь. Хорошо сбалансированный рацион питательных продуктов в сочетании с регулярной физической нагрузкой может снизить риск развития определенных хронических заболеваний и может предотвратить многие заболевания.
Видео дня
Гипертония
Поддержание здорового веса благодаря правильному питанию и регулярной физической активности может помочь снизить кровяное давление. В исследовании 83 882 женщин, проведенных Бригамом и женской больницей в Бостоне, штат Массачусетс, было обнаружено, что женщины с индексом массы тела, превышающим 25, имели значительно более высокий уровень развития гипертонии, чем женщины с индексом массы тела ниже, чем или равна 25.
Здоровье сердца
Упражнение может усилить сердце, а также другие мышцы тела. Диета с низким содержанием насыщенных жиров также помогает уменьшить вероятность развития сердечных заболеваний и сердечных заболеваний. Чтобы избежать сердечной недостаточности и других сердечных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, воздержаться от курения, участвовать в регулярной физической активности и поддерживать здоровый вес тела.
Диабет
Диеты с высоким содержанием жиров и холестерина снижают риск заражения диабетом. Чтобы уменьшить ваши шансы на развитие диабета 2 типа, потребляйте по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, употребляйте меньше сладостей, ограничивайте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина и участвуйте в регулярной физической активности. Аэробная активность повышает чувствительность к уровням инсулина и помогает поддерживать здоровый вес тела.
Остеопороз
Слабые, хрупкие кости могут ломаться и ломаться легче. Многие упражнения, такие как йога и аэробика, могут помочь улучшить баланс и координацию, чтобы предотвратить падения. Весовые упражнения могут усилить кости, которые становятся слабее с ошеломляющей скоростью после менопаузы. Если у вас уже развился остеопороз, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что требования к плотности кости соблюдены перед началом режима упражнений.
Дополнительные преимущества
Регулярное упражнение не только предотвращает многие состояния здоровья и хронические болезни, но также улучшает настроение, помогает бороться с депрессией и может улучшить сон. Проконсультируйтесь с вашим врачом или другим поставщиком медицинских услуг для получения советов и советов о начале полезного, пожизненного пути к здоровому, активному образу жизни.
