Энергетические напитки часто рекламируют повышенный уровень бдительности, помощь в тренировках и восстановлении, а также дополнительный стимул, необходимый в течение дня. Важно понимать, что эти утверждения не были одобрены Федеральным управлением по контролю за продуктами и пищевыми продуктами и что энергетические напитки могут фактически представлять угрозу для здоровья. Если вы пьете энергетические напитки, часто обязательно обсудите с вашим врачом название и контент.
Видео дня
Энергетические напитки содержат таурин
Таурин, популярный ингредиент энергетических напитков, представляет собой аминокислоту, которая поддерживает неврологическое развитие и помогает регулировать уровень воды и минеральных солей в крови объясняет MayoClinic. ком. Мало что известно о побочных эффектах дополнения таурином, и не рекомендуется принимать более 3 000 мг в день. Питьевые энергетические напитки в течение дня могут легко превысить этот предел и нанести нагрузку на почки, поскольку они фильтруют это дополнение.
Высокий уровень содержания кофеина
Энергетические напитки содержат большое количество кофеина, которое может увеличить частоту сердечных сокращений, что со временем может увеличить риск и сердечные заболевания в соответствии с Инженерной школой Милуоки. Более потребление питьевых энергетических напитков и кофеина также может привести к нервозности, раздражительности, головным болям, тошноте, бессоннице и связано с врожденными дефектами у беременных женщин. Важно обсудить потребление кофеина с вашим врачом.
Сахар
Энергетические напитки содержат большое количество сахара, что может привести к увеличению веса. Клиника Майо. com объясняет, что это особенно верно для людей, которые пьют энергетические напитки, борются со своим весом и не тренируются регулярно. Гарвардская школа общественного здоровья оценила популярные напитки и, основываясь на своем содержании сахара, предупреждает, что энергетические напитки следует пить нечасто и экономно из-за более 45 г сахара на каждые 12 унций. сервировки.
Обезвоживание
Энергетические напитки сами по себе могут обезвоживаться, и часто люди заменяют питьевую воду напитками. Клиника Майо. com утверждает, что некоторые исследования даже показывают, что содержание кофеина и сахара в энергетических напитках может увеличить риск обезвоживания, особенно если они используются во время физических упражнений. Обезвоживание может привести к болезненности мышц, головным болям, тошноте и усталости. Важно обратить внимание на побочные эффекты и выпить лишнюю воду, если используются добавки для энергетического напитка.
