Физическая активность жизненно важна в любом возрасте, но по мере взросления меняются изменения, которые делают упражнение еще более важным. Условия, которые обычно развиваются при старении, могут быть отложены, когда вы остаетесь активными. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что физическая активность может даже продлить продолжительность жизни. Перед началом тренировки всегда проконсультируйтесь с врачом.
Видео дня
Мобильность
Когда вы станете старше, кости могут стать хрупкими, а мышцы сокращаются. Пожилой человек может потерять равновесие и координацию, которую они провели всю свою жизнь. Пребывание активного помогает поддерживать гибкость тела. Процедуры растяжки удлинят мышечную ткань и помогут предотвратить истощение и сокращение. Упражнения могут уменьшить случаи артрита и остеопороза за счет увеличения плотности костной ткани и общего диапазона движения. Если вы в настоящее время лечитесь от любых хронических заболеваний, ваш врач может посоветовать вам безопасные упражнения, которые улучшат ваше здоровье.
Сильное сердце
Одним из важных компонентов старения является здоровье сердца. Регулярное упражнение помогает сохранить сердечную мышцу в форме и может отражать общие сердечные проблемы. Упражнение при любой интенсивности света повысит сердечный ритм и улучшит общую физическую форму. Сердечно-сосудистая подготовка для пожилых людей увеличивает потребление дыхательных путей и помогает бороться с распространенными заболеваниями, такими как простуда или грипп. Сосудистая окклюзия или блокирование артерий могут возникать, когда вы становитесь старше. Упражнения могут помочь снизить риск, снижая уровень холестерина в крови.
Психическое здоровье
Упражнение - это естественный усилитель настроения. Когда вы работаете, организм выпускает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя способными. Если вы пожилые люди и боретесь с психологическими последствиями старения, упражнения могут быть ключом к тому, чтобы дать вам драйв и энергию. Оседлый образ жизни может повлиять на вас в любом возрасте, но после выхода на пенсию дни могут показаться длинными. Примите участие в программе упражнений, чтобы помочь заполнить некоторые часы. Обычная прогулка, когда вы чувствуете синие, улучшит ваше настроение. Упражнение также улучшит когнитивные функции. С возрастом ваша память может быть не такой ясной, как когда-то. Упражнения могут помочь улучшить умственный фокус.
Соображения
Когда вы становитесь старше, нет регулярных упражнений. Даже если традиционные программы не будут работать из-за физических ограничений, вы все равно можете быть активными. Дисплеи для инвалидных колясок и растяжки могут улучшить ваше здоровье и помочь бороться с болезнью. Многие проблемы, связанные со старением, улучшатся, если вы останетесь активными, пока ваш врач дает вам ОК.
