Это не миф о том, что потеря веса становится сложнее, когда вы становитесь старше. У женщин, у которых есть дети в более позднем возрасте, может быть труднее сбросить вес беременности. Тем не менее, даже у людей, пытающихся потерять всего несколько килограммов, будет труднее всего в 40 лет, чем в возрасте 20 лет. По мере того, как организм изменяется, так же и ваша система потери веса.
Видео дня
Потеря мышц
С возрастом ваш метаболизм замедляется из-за целого ряда причин. Одна из причин - потеря мышц. Согласно статье 2010 года в журнале «Женский день», вы теряете 1/2 фунта мышцы каждый год после того, как достигнете 30. Мышцы замедляют метаболизм, так как вы теряете его, ваш метаболизм замедляется. Единственный способ предотвратить мышечную потерю - проводить регулярную тренировку веса, два-три раза в неделю.
Увеличение жира
Если вы были йо-йо на всю жизнь, вы изменили свой состав тела. Когда вы терпите диету, вы больше теряете мышцы, а не жир. Когда вы сходите с диеты, вы, скорее всего, вернете вес, но вес вернется в виде жира, а не мышцы. Поэтому, в конце концов, вы в конечном итоге взвешиваете то же самое, но с более высоким процентом жира. Жир намного сложнее потерять, чем мышечный или водный вес. Это означает, что в следующий раз, когда вы попытаетесь сбросить вес, это будет сложнее, чем раньше. Представьте, что вы делаете это в течение 20 лет или более, с потерей веса становится все труднее каждый раз.
Потребление калорий
По мере взросления ваш уровень физической активности может снизиться. Добавьте к этому тот факт, что ваш метаболизм замедляется, и у вас есть проблема. Если вы не измените количество потребляемых вами калорий, чтобы приспособиться к этому, вы можете обрести вес или, по крайней мере, тяжело потерять вес. По словам зарегистрированного диетолога Bonnie Taub-Dix, из Американской диетической ассоциации, сокращение всего на 100 калорий может помочь вам сохранить ваш текущий вес.
Стресс
Уровень стресса увеличивается по мере взросления. Давление на карьеру, а также давление на домохозяйство могут легко нарастать. Эксперты, такие как натуропатический врач Лори Стелсмит считают, что это добавленное стресс может усложнить потерю веса. Когда ваше тело находится под стрессом, оно высвобождает кортизол, гормон, который помогает увеличить время реакции и держать вас в безопасности. Поскольку большинство стрессов, которые вы испытываете в жизни, - это не «жизнь или смерть», ваш организм не использует этот кортизол. Гормон затем хранится как жир в вашем теле. Если вы найдете способ контролировать стресс, цифры на шкале могут начать сдвигаться.
