Стресс - это естественный ответ организма на опасность. Тем не менее, стресс - это эмоция, которая должна ощущаться в чрезвычайных ситуациях и серьезных обстоятельствах - не то, что происходит ежедневно. Однако ежедневный стресс стал обычным явлением для многих американцев. Поскольку хронический стресс приводит к воспалению, депрессии и влияет на ваш сон, важно принять меры для снятия стресса. Эффект упражнений на организм помогает снять стресс - и ударить мешок для пробивки может иметь катарсический эффект на ваши уровни стресса.
Видео дня
Значение
Удар пробивая мешок может быть физическим и символическим выражением стресса или гнева. Физически, ударяя пробивной мешок, вы получаете ответ в своем теле, который помогает снять напряжение. Символично, что вы можете изобразить перфорирующий мешок или подушку в качестве представителя вашего стресса. Представляя неприятную ситуацию или человека в вашей жизни и пробивая в сумке, вы можете выразить гнев более здоровым способом, чем физический с другим человеком. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы сочетать физическое выражение вашего гнева с умственными выражениями, включая написание ваших мыслей на бумаге или обсуждение ваших разочарований с помощью медицинского специалиста в соответствии с «Психологией сегодня». Эта комбинация физического и умственного снятия стресса может помочь вам снять стресс навсегда.
Безопасная штамповка
При попадании в перфорирующую сумку важно защитить уязвимые участки, включая запястья и руки, перед ударом. Ношение защитных перчаток, обертываний для рук или ленты может помочь предотвратить травмы. Разогрейте с помощью прыгающих гнезд или бегом на месте перед перфорированием. Направьте середину пробивного мешка, который имеет тенденцию быть более мягким, чем верхняя или нижняя части. Проделайте свой путь до удара мешка в течение трех минут. Обязательно отдохните в течение нескольких минут между раундами, чтобы избежать мышечного напряжения. Когда вы чувствуете, что достаточно стресса покинули ваше тело, выпейте воду и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы еще больше снять напряжение. Если у вас нет сумки для перфорации, вы также можете использовать теневой блок, который пробивает, не нажимая на цель. Оставайтесь консервативными с ударами теневого бокса, чтобы избежать гиперрасширения руки в локте.
Преимущества для мозга
Упражнения любого вида, в том числе удары мешка для перфорации, предлагают много преимуществ для снятия стресса. При попадании в перфорирующий мешок ваш мозг увеличивает производство эндорфинов, нейротрансмиттеров, которые создают приятные мысли в вашем мозгу. Пробивание помогает снять напряжение мышц, которое может собираться, когда вы испытываете стресс. По мере того как вы продолжаете ударять, вы обнаружите, что ваш фокус улучшен, увеличивая вашу концентрацию и помогая вам забыть причины, по которым вы подвергаетесь стрессу.
Expert Insight
В то время как штамповка мешка может временно снять стресс, это может быть не постоянное решение для хронического гнева или стресса, по словам доктора Стивена Даймонда, судебного психолога, написавшего «Психология сегодня». «Поражение подушкой, сумкой или кроватью, когда человек уже не сердится, может быть эффективной техникой … для побуждения, пробуждения или более полного осознания своей подавленной ярости», - говорит Алмаз. «Но нельзя« истощить »или опорожнить гнев на этом пути. «Если вы обнаружите, что ваш стресс и / или гнев мешают вашей жизни, или вам нужно снять стресс, не пробивая мешок, обратитесь за медицинской помощью.
