Частота сердечных сокращений часто используется как показатель здоровья и пригодности. Спортсмены и фитнес-энтузиасты используют мониторы сердечного ритма для измерения интенсивности их тренировок. Частота сердечных сокращений используется как показатель сердечно-сосудистой системы. Как правило, чем ниже ваш сердечный ритм покоя, тем больше вам подходит. Тем не менее, частота сердечных сокращений зависит от многих факторов, включая положение вашего тела.
Видео дня
Идентификация
По данным Американской ассоциации сердца, самое лучшее время для измерения вашего сердечного ритма отдыха - утром, прежде чем вы встанете с постели. Средняя частота сердечных сокращений составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Многие факторы влияют на частоту сердечных сокращений, включая уровень активности, эмоции, лекарства, положение и размер тела.
Расчет частоты сердечных сокращений
Мониторы сердечного ритма - популярный фитнес-инструмент для измерения интенсивности вашей тренировки. Для поддержания или улучшения кардиореспираторной пригодности Американский колледж спортивной медицины рекомендует разрабатывать от 60 до 80 процентов вашего резерва сердечного ритма. Эта цифра рассчитывается с использованием частоты сердечных сокращений, поэтому важно иметь точное количество. Если вы измеряете ваш сердечный ритм покоя и лежа, количество может быть на 10-15 ударов выше.
Положение тела
Когда вы встаете, кровь течет к нижним конечностям. Это отчасти связано с тем, что кровь течет к любой мышце, которая отработана, а частично из-за влияния силы тяжести. Лежание устраняет оба этих фактора. Когда вы встаете, сердце должно работать тяжелее, против силы тяжести, чтобы кровь прокатилась по телу и вернулась к сердцу. Он быстрее преодолевает последствия гравитации. Лежащий нейтрализует гравитацию, поэтому вашему сердцу больше не нужно работать. Ваш сердечный ритм замедляется.
Меры предосторожности
Если вы когда-либо вставали слишком быстро и чувствовали себя легкомысленно, вы испытали, что произойдет, если ваша нервная система не настроится должным образом на другое положение тела. Некоторые популяции, особенно пожилые люди, могут падать или падать в обморок, потому что сердце не может реагировать достаточно быстро, уменьшая количество крови в мозг. Более быстрый пульс, когда вы стоите, является необходимой и полезной реакцией организма.
