Немногие вещи разрушают удовлетворение хорошего тона, чем пульсирующая боль в вашей качке. Повторное бросание софтбола таким же образом может постепенно вызвать травму чрезмерного использования в локтевом суставе, где плечевая кость плеча соединяется с радиусом и локтевыми костями предплечья. Чрезмерное травмирование может нанести серьезный вред, если они не диагностируются и не лечатся незамедлительно.
Видео дня
Общие условия
Несколько условий вызваны повторным броском софтбола. По словам Института Эндрюса, повреждение локтевой коллатеральной связки (UCL), основного стабилизатора локтя, является наиболее распространенным повреждением локтя для кувшинов софтбола. Боль возникает на внутренней стороне локтя, и у спортсменов часто снижается скорость броска. Флекторный тендинит, раздражение сухожилий сгибателей и пронаторов плечевой кости, является еще одним распространенным заболеванием, вызывающим подобные симптомы. Боль может быть заметна только при бросании или, если это необходимо, при отдыхе.
Приказы врача
Любой, кто испытывает боль в локте после броска софтбола, должен обратиться за помощью к врачу или спорту, чтобы получить диагноз и избежать ухудшения состояния. Врач даст вам физическое обследование, чтобы проверить ваш диапазон движения, силы и стабильности в локте. Вероятно, она будет оказывать давление на локоть, чтобы найти точное местоположение дискомфорта. По данным Американской академии ортопедических хирургов, вам, как правило, рекомендуется отдохнуть на короткий период. Вам может быть назначено противовоспалительное лекарство или отправлено для посещения физиотерапевта. Хирургия может быть вариантом в серьезных случаях.
Core Power
Силовая подготовка является важной частью предотвращения травм чрезмерного использования. Слабые мышцы в вашем ядре, такие как брюшная полость, косые и нижняя часть спины, могут привести к избыточному сжатию рук при броске, вызывая напряжение. Упражнения, такие как позу доски, в которой вы держите себя на вершине отжимания, сохраняя при этом хвостовик и прямую спину, можете сильно укрепить мышцы живота. Стремитесь удерживать планку в течение 30 секунд до одной минуты.
Профилактика Процветание
Чтобы предотвратить чрезмерные травмы, не бросайте софтбол каждый день. Вашему телу нужно день или два, чтобы отдохнуть и исцелить после напряженной деятельности. Если вы играете в команде софтбола, играйте сезонно, а не круглый год. Всегда нагревайте, прежде чем играть в софтбол, растягиваясь, бегая и бросая мягко. Возможно, вам понадобится, чтобы ваши механики качки проанализировали, так как плохая форма, например, не пройдя через шаг, может быстро привести к травме. Избегайте или уменьшайте обороты на других видах спорта с помощью движений над головой, таких как теннис или волейбол.
