Когда вы тренируетесь, вы бросаете вызов своему тело за пределами его нормальных пределов, которое заставляет ваше сердце накачивать и ваши легкие работают, чтобы циркулировать воздух по всему телу. Подъемные веса добавляют дополнительный вызов вашим мышцам - и если вы испытываете некоторое дрожание мышц после тренировки, это может быть тревожным признаком. Встряхивание тела может быть типичным последствием сильного упражнения, но вы можете принять превентивные меры, чтобы уменьшить дрожание после тренировки.
Видео дня
Усталость мышц
Когда вы поднимаете тяжести, вы бросаете вызов своим мускулам и создаете крошечные слезы в мышечных волокнах. Ваше тело восстанавливает эти мышечные волокна, что помогает улучшить тонус мышц. Однако, когда вы поднимаете тяжести в напряженном темпе или поднимаете очень тяжелые веса, ваши мышечные волокна могут уставать. В результате вы можете потерять контроль над мышечными волокнами, что приводит к тряски. Это встряхивание может повлиять на любую группу мышц, но для тяжелоатлетов это обычно наблюдается в мышцах ног, включая телят и бедра. Тем не менее, вы можете испытывать дрожь в руках и руках, особенно после того, как вы выполняете бицепсы, плечевые пресса и трицепсы.
Минеральный баланс
Ваши мышцы полагаются на минеральные балансы, в том числе на калий и кальций, чтобы договориться и расслабиться. Когда вы поднимаете вес, ваше тело использует эти минералы, а потоотделение может увеличить выделение этих минералов. Когда вы интенсивно поднимаете тяжести, ваши мышцы могут использовать эти минералы быстрее, чем обычно, что может привести к подергиванию и спазмам, которые приводят к тряске мышц.
Предотвращение
Превентивные методы, чтобы избежать тряски тела после поднятия тяжестей, могут включать в себя пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, что может привести к судорогам мышц или спазмам. Если вы поднимаете вес дольше часа или поднимаете при высоких температурах, подумайте о том, чтобы выпить напиток, содержащий электролит, который содержит минералы, необходимые для поддержания функции мышц. Изменяя обычные регулярные процедуры тяжелой атлетики, такие как работа с оружием в один прекрасный день и ваши ноги в следующем, могут устранить мышечную перегрузку, которая заставляет вас дрожать.
Предупреждение
В то время как встряхивание мышц после тренировки обычно не вызывает беспокойства, в некоторых случаях они могут указывать на необходимость видеть врача. Это включает в себя тряску мышц, которая является серьезной или не позволяет вам контролировать свои конечности. Если ваши мышцы сотрясаются сильнее со временем или многократно возвращаются после принятия профилактических мер, вам также может потребоваться обратиться к врачу. Мышечная тряска, которая не ослабевает со временем, также указывает на более серьезное состояние. Условия, которые могут вызвать неконтролируемое мышечное трение, включают скомпрометированную функцию почек или щитовидной железы.
