Каждое утро, когда вы просыпаетесь, инстинкт берет верх, и вы чувствуете, что вынуждены растягивать свое тело. Почему мы это делаем? Помимо того, что вы чувствуете себя хорошо, это действительно помогает разбудить вас. Растяжение способствует увеличению гибкости и дальности движения мышц и суставов. Он также улучшает кровообращение и снимает напряжение.
Видео дня
Гибкость мышц
После долгого, спокойного сна вы часто оказываетесь в просыпаться с жесткими, напряженными мышцами. Это обычно вызвано тем, что он лежит в одном и том же положении в течение длительного времени. После пробуждения вы часто растягиваете перегибы в шее, спине и ногах, возможно, даже подсознательно, оставляя ощущение себя лучше. Когда ваши мышцы гибкие, это облегчает уход из постели вместе с выполнением повседневных задач.
Гибкость суставов
Основными причинами утренней жесткости являются отсутствие ежедневной физической активности, избыточный вес, плохое питание, плохое сонливость и холодная или влажная среда, согласно Институту здорового спина, Растяжка утром помогает улучшить диапазон движения в суставах, а также жесткость, которая часто сопровождается неактивным или избыточным весом. Снижение гибкости в суставах может увеличить вашу вероятность развития артрита или плохой баланс, что может привести к травме.
Улучшение циркуляции
Растяжка утром резко улучшает кровообращение. Быстрое растяжение после пробуждения может заставить вас встать с постели. Частота сердечных сокращений является самой медленной только перед повышением, поэтому, когда вы растягиваетесь, ваша кровь начинает двигаться быстрее и циркулирует к мышцам в конечностях. Правильное обращение помогает вам двигаться и функционировать в течение дня.
Stress Relief
Растяжка помогает вам снять стресс и напряжение. Иногда трудно вставать с постели по утрам, особенно когда вы знаете, что у вас есть напряженный день. Взятие нескольких минут, прежде всего, с утра, чтобы растянуть, поможет снять напряжение и позволить вам более позитивно смотреть на день. Чтобы получить максимальную отдачу от ваших растяжек, держите каждый участок в течение 30 секунд, чтобы увеличить время мышц, затем расслабьтесь и дышите нормально.
