Многие пловцы испытывают сильные чувства голода после завершения их кругов, часто больше, чем после других столь же энергичных сердечно-сосудистых тренировок. Основная причина повышенного чувства голода и потери веса после купания связана с температурой воды. Плавание в более холодной воде сжигает больше калорий, так как организм расходует калории, чтобы держать себя в тепле, а также плавать.
Видео дня
Сжигаемые калории
В зависимости от веса вашего тела вы можете сжигать от 250 до более 400 калорий за каждые полчаса плавания интенсивности света, согласно Американский совет по физическим упражнениям. По мере того, как интенсивность плавания увеличивается, также расходуются калорийные затраты. Например, полчаса активного плавания может сжигать до 600 калорий.
Температура воды
Исследование, проведенное исследователями Университета Флориды в 2005 году и опубликованное в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений», показало, что температура воды влияет на аппетиты пловцов. Участники исследования плавали в течение 45 минут в бассейне с 68 градусами. После купания участники съели на 40 процентов больше, чем контрольная группа.
Ходьба по плаванию
Расходы на калории во время плавания также зависят от типа удара, который вы плаваете. Вы, вероятно, почувствуете себя голодными и потеряете вес после купания с интенсивным инсультом, например, переднего ползания, заднего ползания или бабочки, в отличие от хода отдыха, такого как брасс.
Предупреждение
Так как плавание стимулирует аппетит, будьте внимательны, чтобы не переедать после плавания. Исследование 1987 года, проведенное исследователями Университета Калифорнии и опубликованное в «American Journal of Sports Medicine», изучало группу женщин с избыточным весом после сердечно-сосудистых упражнений в попытках похудеть. Группа, которая плавала, не теряла никакого веса. Пул этой группы плавал в 73 градуса, что может объяснить, почему они съели больше - и, следовательно, сохранили свой вес.
