После того, как вы закончите особенно напряженную тренировку, нередко возникает чувство легкомысленности или головокружения. Симптомы могут включать в себя ощущение, будто вы собираетесь упасть в обморок, слабость или ощущение, что комната вращается. Хотя это условие не всегда вызывает беспокойство, легкомысленность может заставить вас чувствовать себя неустойчивым и неустойчивым. Вы можете предпринять шаги, чтобы устранить легкомысленность, связанную с упражнениями, путем увеличения количества кислорода в ваших тканях.
Видео дня
Отсутствие топлива
Подумайте о своем теле как о машине. Так же, как ваш автомобиль требует газа для запуска, ваше тело требует своего вида топлива в виде продуктов, которые вы едите. Когда вы тренируетесь, ваше тело использует энергию, хранящуюся в ваших тканях, чтобы вы могли тренироваться. Когда эти запасы энергии будут низкими, вы можете почувствовать головокружение или головокружение. Всегда убедитесь, что у вас есть «топливо» в вашем теле перед тренировкой. Хороший способ добиться этого - съесть 200-калорийную закуска за 30 минут до одного часа до тренировки. Примеры включают половину сэндвича с арахисовым маслом, злаков и молока или банана и сока. Эти продукты содержат углеводы, которые являются основным источником энергии вашего тела.
Принятые лекарства
Некоторые лекарства, в том числе используемые для лечения артериального давления, могут способствовать дурноту после тренировки. Прочтите информационные ярлыки или брошюры, связанные с вашими лекарствами, для перечисленных побочных эффектов, таких как головокружение или обморок. Обсудите с вашим врачом, как вы можете свести к минимуму последствия этих лекарств во время занятий.
Отпадение артериального давления
Когда вы тренируетесь, ваше сердце больше работает, чтобы перекачивать необходимую кровь в мышцы. Это увеличивает кровеносные сосуды, позволяя им компенсировать добавленный поток крови. Когда вы прекратите тренироваться, ваше сердце может начать биться медленнее, но ваши кровеносные сосуды, возможно, еще не догнали. Из-за внезапного снижения циркулирующей крови ваше кровяное давление может снизиться. Это может привести к чувствам головокружения или головокружения. Это может быть обычным явлением и обычно не указывает на причину беспокойства.
Голова над сердцем
Если после тренировки вы получаете легкую головную боль, ложитесь и держите голову выше своего сердца, что способствует притоку крови к телу. Если вы не остыли - выполняя действия, чтобы снизить сердечный ритм - после сеанса тренировки вы должны сделать это на следующем сеансе тренировки. Однако, если ваши симптомы продолжаются, обратитесь к своему врачу, который может оценить ваши симптомы и помочь определить, является ли ваша головокружение после тренировки признаком более серьезного состояния.
