Силовая тренировка и бодибилдинг ставят большое напряжение на ваше тело. Тяжелые веса, которые вызывают напряжение выше нормы, могут повлиять на ваше кровяное давление и сердечный ритм. Попытайтесь ограничить количество наборов и повторений во время тренировок с тяжелой нагрузкой и сосредоточьтесь на правильном дыхании, чтобы уменьшить количество стресса на вашем теле. Поговорите с вашим врачом, если вы постоянно чувствуете легкомысленность после тренировок по бодибилдингу.
Видео дня
Моментальное головокружение
Чувство легкого головокружения или головокружения во время или после интенсивной тренировки силы не редкость. Сенсация возникает из-за повышенного напряжения, нанесенного вашему сердцу при поднятии тяжелых весов, что влияет на ваше кровяное давление. Многие лифтеры задерживают дыхание, когда они нажимают или тянут тяжелый вес в начале упражнения. Отсутствие потребления кислорода при сильном действии почти мгновенно заставляет сердце биться быстрее, вызывая повышенное кровяное давление. Сердце делает это, чтобы доставить кислород, необходимый организму для завершения действия. Обезвоживание также может способствовать головокружению. Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы сохранить себя гидратированным.
Хроническое головокружение
Легкое головокружение во время тренировки обычно проходит через несколько секунд. Когда сердце восстанавливается, оно может эффективно перекачивать кровь и кислород во всем теле. Если, однако, вы постоянно испытываете головокружение и чувствуете головокружение более чем на несколько секунд после тренировки, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком более серьезного основного состояния, которое раздражается напряжением при поднятии тяжестей. Такие состояния, как аритмия и кардиомиопатия, могут заставлять сердце накапливать неадекватное количество крови через ваше тело. Если вы страдаете от любого состояния, поговорите с врачом, прежде чем начинать курс силовой тренировки.
Пресинкоп и ортостатическая гипотензия
Медицинский термин для чувства легкомысленного и слабого, оставаясь в сознании, является пресинскопом. Помимо легкомысленности, симптомы пресинкопа включают в себя бледную кожу, тошноту и лихорадку. Presyncope может быть результатом многих упражнений по силовой тренировке, которые включают в себя лежа на скамейке или коврике при подъеме тяжелых грузов. Если после этого вы сидите или встаете слишком быстро, у вас может возникнуть ортостатическая гипотензия - резкое падение систолического артериального давления, что приводит к легкомысленности.
Не держите дыхание
Хорошая техника дыхания поможет вам контролировать чувство легкомысленности. Если вы поднимаете тяжелые грузы, которые вызывают напряжение, заставляйте себя постоянно дышать во время движения. Выдохните до верхней части движения, затем вдохните, когда вы вернетесь в исходное положение.Не рекомендуется задерживать дыхание при поднятии тяжестей, из-за напряжения, которое он накладывает на сердце, и на шип, который он вызывает при артериальном давлении. Эти симптомы особенно важны для рассмотрения, если вы человек, у которого высокое кровяное давление, когда он не тренируется.
