Мужчины и женщины обычно теряют вес с разной скоростью из-за физиологических диспропорций. Мужские тела обычно больше и содержат больше мышц, и они, как правило, сжигают жир быстрее из-за этих факторов. Хотя женщина не может изменить свое тело, чтобы сжигать калории, равные тем, которые горел мужчиной, она может поощрять ее метаболизм, увеличивая мышечную массу. Начните с понимания, почему парни теряют вес быстрее, чем девочки.
Видео дня
Мужчины и размер
Поскольку мужчины обычно больше и обычно больше весит, они, как правило, сжигают больше калорий и быстрее теряют вес. Это также относится к более коротким, страдающим ожирением тренажерам. Например, человек весом 155 фунтов. может сжигать около 596 калорий в час бег со скоростью 5 миль в час, но человек весом 185 фунтов. может сжечь около 710 калорий в час бег с такой же скоростью. Если вы весите больше из-за высоты или лишних килограммов, вы, естественно, сжигаете больше калорий во время любой активности. Мужчины не только сжигают больше калорий из-за размера, но и из-за лишней мускулатуры, которая плотнее жира. По сравнению с женщинами, мужчины, естественно, имеют более высокое соотношение «жир-жир».
Мужчины и мышцы
Как женщина, вы не можете изменить свой размер, увеличивая высоту, но вы можете увеличить размер мышц и изменить соотношение жировых мышц вашего тела через диета, упражнения и силовые тренировки для более компактного вида. Мышцы, естественно, сжигают больше калорий, чем жир, даже находясь в состоянии покоя. Поскольку мужчины имеют более высокое соотношение «жир-жир», они автоматически сжигают больше калорий и легче наращивают мышцы. Ребята также наращивают мышцы легче, чем девочки, из-за естественных мужских гормонов, таких как тестостерон, продуцируемых в их телах. Однако, выполняя больше, включая силовые тренировки в повседневной тренировке, вы можете построить больше мышечной ткани, будь то женщина или мужчина, за исключением того, что женщины не так быстро наращивают мышцы. С большей мышечной массой по всему телу вы можете легче сбросить вес.
Мышечное здание
Если вы хотите наращивать мышцы, вы можете включить любое разнообразие силовых тренировок в свои обычные тренировки. К ним относятся упражнения, использующие ваш собственный вес тела, такие как приседания и отжимания, свободный подъем или машинное обучение. Когда вы наращиваете мышцы, вы начинаете терять вес быстрее, поскольку мышцы сжигают больше калорий. Вы также можете создать определенные группы мышц с помощью аэробных упражнений, особенно мышц нижних конечностей.
Burning Calories
Выполнение регулярных сердечно-сосудистых или аэробных упражнений, естественно, поможет вам сжечь калории. Вы, как правило, наращиваете мышечную силу нижних конечностей с помощью аэробики, таких как бег трусцой, походы, плавание и аэробный танец, но вы также потребляете больше энергии, которая преобразуется в сожженные калории при выполнении аэробики.Парни теряют вес быстрее, чем девочки с этим видом упражнений, также потому, что они несут больше мышц. Однако, при правильной программе упражнений, женщины могут создать достаточную силу и выносливость, и они могут регулярно сжигать калории, чтобы похудеть и избавиться от нее.
