Энергетические напитки заставляют вас терпеть крах из-за ингредиентов, которые содержат большинство из них. Большинство энергетических напитков, таких как Red Bull, Monster, Full Throttle и Rock Star, содержат большое количество кофеина и часто большое количество сахара. Сахар, в частности, может дать вам быстрый всплеск энергии, но почти гарантированно приведет вас к быстрому и скорому. Доказано, что кофеин имеет преимущества в качестве ускорителя энергии, но он постепенно покидает вашу систему. Кроме того, кофеин, особенно в больших дозах, приводит к легким и серьезным побочным эффектам у многих людей.
Видео дня
Сахар
Вероятно, вы знакомы с термином «высокий сахар». Сахар и фруктоза, обнаруженные в энергетических напитках, на короткое время увеличивают уровень инсулина, что приводит к вливанию энергии. Но это недолго. Когда сахар будет израсходован, ваш уровень инсулина резко упадет, и вы испытаете усталость. «Повышение сахара просто оставит вас отставание через час», - говорит доктор Кристин Гербштадт, пресс-секретарь Американской диатетической ассоциации.
Кофеин
Существует ограниченное научное доказательство того, что энергетические напитки, содержащие кофеин, могут значительно улучшить ваши умственные и физические характеристики, способность двигаться при усталости и уменьшить умственную усталость. Однако неясно, являются ли такие улучшения результатом кофеина или других ингредиентов в напитках. Даже если кофеин действительно дает вам толчок, это может быть слишком много хорошего. Один энергетический напиток может содержать до 505 миллиграммов кофеина, но безопасное количество кофеина для взрослых составляет всего 400 миллиграммов в день. Для подростков более 100 миллиграммов в день связаны с повышенным кровяным давлением. Другие побочные эффекты от кофеина включают нервозность, раздражительность, бессонницу, ненормальные сердечные ритмы, снижение костной массы и расстройство желудка.
Другие ингредиенты
Энергетические напитки часто содержат гуараны. Как и кофе, гуарана - это еще один стимулятор, содержащий кофеин. Когда вы комбинируете в энергетическом напитке, кофеин и гуарана могут дать вам большой толчок энергии, часто более чем достаточно, чтобы вы столкнулись, когда сработали эффекты двух стимуляторов. Другим общим ингредиентом энергетических напитков, таурина, является аминокислота с сомнительной эффективностью с точки зрения производства энергии. В выпуске «Педиатрия» за май 2011 года говорится, что долгосрочное использование таурина может привести к снижению уровня сахара в крови. Энергетические напитки с алкоголем, такие как Four Loka, состоящие из 12 процентов алкоголя, кофеина, таурина и гуараны, были популярны в университетских городках, но они также были связаны с сыпью болезней и даже некоторыми смертями.
Соображения
Опрос, опубликованный в «The Nutrition Journal», показал, что 51 процент опрошенных студентов колледжей пили по крайней мере один энергетический напиток в месяц.Двадцать процентов потребителей энергетических напитков сообщили «еженедельные толчки и эпизоды сбоев». Еще 22% страдали от головных болей, а 19% испытывали учащенное сердцебиение. Если вам нужно забрать тест перед тестом или бодрствовать во время долгой поездки, чашка кофе или чая, скорее всего, будет лучше, чем энергетический напиток.
