Здоровое питание должно оставить вас в напряжении и готово к ежедневным действиям. Однако, если вы чувствуете сонливость после еды или оказываетесь вздремнуть на диване после еды, это может быть из-за вашего диабета. Вам нужно будет немного экспериментировать, чтобы узнать причину вашей сонливости, но можно исправить эту простую проблему.
Видео дня
Гипергликемия
Для многих людей с диабетом, слишком много едят и особенно едят слишком много углеводов и сахара, заставляет их чувствовать себя очень уставшими после еды. Чувство усталости и нехватка энергии являются распространенными симптомами гипергликемии или уровнями сахара в крови. У вас может быть много сахара, циркулирующего через ваш кровоток, но ваш инсулин либо недостаточен, либо неэффективен при попадании этого сахара в ваши клетки. Если ваши клетки не получают сахара, который является их основным источником энергии, они чувствуют усталость, и вы тоже. Гипергликемия также может быть, но не всегда, сопровождается повышенной жаждой и частым мочеиспусканием.
Гипогликемия
Гипогликемия или уровень сахара в крови могут стать причиной вашей сонливости после еды. Гипогликемия может произойти, если вы приняли слишком много лекарств от инсулина или диабета на количество углеводов, которые вы съели, или если у вас есть быстро усваиваемые углеводы, которые сделали ваш уровень сахара в крови высоким, а затем сбой в течение одного-двух часов. Если уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл, он считается низким уровнем сахара в крови, и вам нужно немедленно его обработать тремя-четырьмя таблетками глюкозы, 1/2 чашки обычного безалкогольного напитка, 1/2 чашки фруктового сока или 1 ст. сахара или меда. Если вы испытываете низкий уровень сахара в крови, вы также можете чувствовать голод, дрожь, головокружение, слабость, смущение и раздражительность.
Целевая концентрация сахара в крови
При диабете важно настроить свой план лечения, который включает в себя ваш рацион, образ жизни и лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона. Управление уровнями сахара в крови помогает предотвратить ущерб, связанный с неконтролируемым диабетом. Уровень сахара в крови должен составлять от 70 до 130 мг / дл перед едой и менее 180 мг / дл через два часа после начала приема пищи. Мониторинг уровня сахара в крови - лучший способ гарантировать, что ваш диабет находится под контролем. Проверьте уровень сахара в крови, когда вы чувствуете сонливость, чтобы определить, вызвана ли сонливость гипергликемией или гипогликемией.
Потребление углеводов
Для большинства людей с диабетом сонливость после еды является результатом высокого уровня сахара в крови из-за чрезмерного потребления углеводов. Углеводы - это ключ к оптимизации уровня сахара в крови и уровням энергии.Это питательное вещество присутствует в зернах, бобовых, фруктах, молоке, йогурте, соках, сладких напитках и десертах. Отслеживайте потребление углеводов при каждом приеме пищи, чтобы лучше понять взаимосвязь между тем, что вы едите, уровнем сахара в крови и тем, как вы себя чувствуете.
