Для многих людей еда не является полной без бокала вина. Если ваше любимое вино - это бутылка чего-то особенного или домашнего вина ресторана, вы можете включить его в свой рацион, не беспокоясь. Стакан белого вина относительно невелик в калориях, не содержит жиров и предлагает небольшое количество витаминов и минералов. Главное - выпить его в умеренных количествах.
Видео дня
Калории и жиры
100 г, или примерно 3,5 унции., подача белого вина содержит 82 калории, хотя эта сумма будет незначительно отличаться, в зависимости от типа вина, которое вы выбираете. Белое вино содержит нулевой г жира. Ешьте еду или закуска с белым вином, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь.
Углеводы и белки
Белое вино не обеспечивает многого в плане углеводов и белка, двух питательных веществ, которые ваше тело использует для энергии. Одна порция белого вина содержит 2,6 г углеводов; вам нужно от 225 до 325 г в день. Несколько углеводов в порции белого вина также служат для поддержания ваших почек и функционирования мозга по своему усмотрению. У порции белого вина всего 0,1 г белка, поэтому он не кладет крошечную вмятину в 46-56 г, которую вы должны потреблять в день.
Полезные ископаемые
Выпейте порцию белого вина, и вы потребляете 3 процента магния, который вы должны принимать каждый день, исходя из диеты на 2 000 калорий. Хотя есть более здоровые способы получить магний в вашем рационе, магний в вине, тем не менее, способствует функционированию ферментов, которые производит ваше тело. Вы также получите меньшее количество кальция, железа, цинка, калия и фосфора.
Витамины
Белое вино служит источником витамина B-6; одна порция содержит 3 процента ежедневного рекомендуемого потребления. Одна порция также дает вам 1 процент рибофлавина, также называемого витамином B-2, и ниацином, известным как витамин B-3, вы должны принимать каждый день. Все три витамина В, присутствующие в вине, помогают извлекать энергию из продуктов, которые вы едите.
Вопросы здоровья
Пейте в меру, чтобы не потреблять слишком много калорий. Регулярное употребление белого вина в избытке может также негативно повлиять на вашу иммунную систему и вызвать потерю памяти, заболевания печени и беспокойство. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы думаете, что можете пить слишком много белого вина или алкоголя.
