Йогурт - одна из самых простых, вкуснейших средств для пищеварения, которую вы можете добавить в свой рацион, но не все йогурты созданы равными. С таким количеством маркеров и продуктов йогурта на рынке выбор выходит далеко за пределы черники или клубники. Как только вы найдете свой любимый фруктовый аромат, посмотрите на йогурт с высоким содержанием пробиотиков, таких как молочнокислые бактерии, известные как ацидофил и другие живые и активные культуры.
Видео дня
Метка
При выборе йогурта, богатого пищеварительными ферментами, наиболее важным критерием является количество молочнокислых бактерий, таких как ацидофил. Согласно Национальным институтам здоровья, «дружественные» бактерии, такие как лактобактерии, могут помочь нам сломать пищу, поглотить питательные вещества и отбить «недружественные» организмы, которые могут вызывать такие заболевания, как диарея ». Американское онкологическое общество рекомендует ежедневную дозу от 1 до 10 миллиардов бактерий, поэтому убедитесь, что ваш йогурт содержит живую и активную культурную печать Национальной ассоциации йогурта, гарантируя, что йогурт содержит по меньшей мере 100 миллионов бактерий.
Yoplait YoPlus
Йогуртский гигант Yoplait выпустил свой богатый пробиотиками сорт YoPlus в 2010 году, предлагая «20 процентов ежедневной ценности антиоксидантных витаминов A и E, смесь специальных пробиотических культур и волокон для здоровья пищеварения, а также кальция и витамина D для здоровья костей ». YoPlus содержит живые культуры lactobacillus bulgaricus и streptococcus thermophilus, которые Usprobiotics пропагандирует как полезные для пищеварения, но они являются стандартными культурами, добавленными в молоко во время производства йогурта.
Dannon Activia
Дэннон выпустил линию богатого пробиотиками йогурта с Activia. Он имеет свой собственный уникальный пробиотик, называемый bifidus regularis, который, по мнению Дэннона, более эффективен, чем обычные культуры йогурта, потому что «когда-то проглоченный, [bifidus regularis] выживает при прохождении через пищеварительную систему и остается живым в достаточных количествах, когда он достигает толстой кишки, где Activia имеет положительный эффект ». Каждая чашка йогурта Activia содержит миллиарды уникальной культуры, что делает ее мощной дозой пробиотиков.
Другие соображения
Хотя YoPlus и Activia могут быть одними из самых распространенных йогуртов, богатых пробиотиками, в молочных продуктах супермаркетов, они не единственные, которые полезны для помощи пищеварению. Любой йогурт, содержащий живую и активную культурную печать Национальной ассоциации йогуртов, будет содержать достаточно культур, чтобы поддерживать работу пищеварительного тракта, даже если это не узнаваемый бренд. Замораживающий йогурт не разрушит его пробиотики, но термообработка - часто используется как средство продления срока годности кефира йогурта - убьет пробиотики.
