Понятие еды на двоих претерпело многие изменения в последние годы, когда медицинские исследователи стали более осведомлены о том, как продукты питания воздействуют на нерожденных детей. Различные витамины и минералы важны в разное время во время беременности, изменяясь вместе с рекомендуемым потреблением калорий. Хотя здоровое питание имеет решающее значение на всех этапах беременности, важность питания варьируется в каждом триместре.
Видео дня
Первый триместр
Женщины могут потратить несколько недель своего первого триместра, не подозревая, что они даже беременны. За это время часто наблюдается небольшое увеличение веса, и мало женщин появляются беременными. Хотя может возникнуть соблазн избавиться от этого триместра как менее питательно важного, чем два других, происходят серьезные изменения в развитии, происходящие как в теле женщины, так и в ее нерожденном ребенке. Мамам не нужно много лишних калорий на ранней стадии, но то, что им нужно, - это много железа и фолиевой кислоты. Железо важно для предотвращения анемии, поскольку кровоснабжение увеличивается для поддержки развивающегося ребенка. Кроме того, Американский конгресс акушеров и гинекологов сообщает, что женщинам требуется минимум 400 мг фолиевой кислоты ежедневно в течение первого триместра для предотвращения дефектов нервной трубки.
Второй триместр
Во втором триместре женщины начинают забеременеть, так как их нерожденные дети продолжают расти быстрыми темпами. Американская ассоциация беременных сообщает, что беременные женщины во втором триместре требуют еще больше лишних калорий в день, примерно на 300 больше, чем их обычный прием. Белок становится более важным в это время, и другие питательные вещества, такие как железо и кальций, продолжают оставаться важными для развития ребенка.
Третий триместр
В течение третьего и последнего триместра беременности женщины продолжают набирать вес неуклонно до дня рождения. Им по-прежнему требуется около 300 лишних калорий в день, в Американской ассоциации беременности. Тем не менее, ACOG сообщает, что некоторые женщины могут даже потребовать немного больше, чем это, поскольку 300 калорий в день являются средними по продолжительности беременности. Белок по-прежнему очень важен для развития ребенка, как и другие питательные вещества, такие как основные витамины, железо, кальций и фолиевая кислота.
Что является самым важным?
Короткий ответ - все они. Однако реальный ответ не так уж и прост. В течение первого триместра прием пищи может быть подавлен по нескольким причинам. Во-первых, некоторые женщины могут ходить в течение недель или даже месяцев, не зная, что они беременны, а это означает, что они могут пропустить основные питательные вещества на ранних стадиях развития ребенка. Кроме того, тошнота и усталость распространены на ранних сроках беременности, что может сделать еду хорошо проблемой для самой благонамеренной матери.К счастью, прием пренатальных витаминов может помочь компенсировать то, что потеряно в рационе на этой стадии беременности. Однако, поскольку беременность прогрессирует через триместры, калории пищи становятся почти такими же важными, как и питательные вещества, которые они содержат. Хотя витамины могут компенсировать диетические ограничения во время ранней беременности, хорошо питаться во время последних двух триместров имеет решающее значение для здоровья как матери, так и ребенка.
