Когда защитник возвращается к броску, комментаторы и болельщики часто анализируют проход и силу рук защитника. Не так много людей говорят о том, какие мышцы используются и влияют на метание движения в футболе. Понимание того, какие мускулы выполняют работу, может помочь вам настроить свой тренировочный режим, чтобы бросить футбол сильнее и дальше.
Видео дня
Плечевые мышцы
Плечевые мышцы активно участвуют в метании движения в футболе, сначала для поддержки руки, а затем во время движения и последующего прохождения. Согласно исследованию «Американский журнал спортивной медицины» под руководством Б. Т. Келли, передний дельтовидный, средний дельтовидный, супраспинат и инфразрунат все активны во время метательного движения. Эти мышцы расположены вокруг плечевого сустава, при этом дельтоиды являются двумя из более крупных мышц плеча, а супраспанатус и инфраспинат - частью мускулов манжеты ротатора, которые помогают вам вращать руку, чтобы закончить бросок.
Мышечные мышцы
Большие мышцы рук трицепса, бицепса и предплечья участвуют в метании, особенно после того, как вы начинаете бросок. Во время фазы установки или петли работают только мышцы бицепса и предплечья, но, когда вы начинаете водить и бросаете мяч, трицепсы помогают проталкивать вашу руку, в то время как бицепс и предплечье помогают завершить последующие действия.
Другие мышцы верхнего тела
По словам Келли, наибольшая ответственность за скорость во время броска лежит на грудной мышце, латах или латизимус дорси и подлопатке. Основной грудной мозг, или pec, - это большая мышца в груди, а латы - большие мышцы на каждой стороне спины, прямо под мышками. Подлопатка представляет собой еще одну мускульную манжету в плече. Все эти мышцы, в сочетании с мышцами рук, чрезвычайно активны во время броска, когда вы готовитесь выпустить мяч.
Нижняя часть тела и сердечные мышцы
Нижняя часть тела и основные мышцы часто забываются в футбольном броске. Тем не менее, некоторые из первых коучинговых очков, которые получает молодой защитник, должны оставаться сбалансированными, двигаться с задней ногой, входить в бросок и следовать. Основные мышцы брюшной полости и косые вовлечены в баланс и перенос массы броска. Большие мышцы ног и нижняя часть тела, такие как телята, квадрицепс, подколенные сухожилия и ягодицы, все помогают водить и обеспечивать силу при входе в бросок.
