Замена еды стала новой увлечением в американской диете, и хотя они являются адекватной альтернативой, пища всегда должна потребляться в первую очередь. Когда фактическое питание недоступно, заменители пищи становятся необходимым дополнением к топливу для тела, при этом позволяя ему постепенно и безопасно терять вес. Есть много вариантов на рынке при выборе замены еды, и есть несколько аспектов, которые следует иметь в виду при выборе.
Видео дня
Замена пищи
Выбор замены коктейля не следует определять на основе конкретных компаний, а вместо этого - по физическим потребностям. Всегда должен быть здоровый баланс «хороших» или сложных, углеводов, полных белков и ненасыщенных жиров. Все эти макроэлементы необходимы и играют определенную роль в обслуживании организма. Если встряска устраняет одну из этих групп питательных веществ, ее либо нельзя потреблять, если это действительно ваша еда, или эта группа должна быть добавлена к встряхиванию. Например, если нет сложных углеводов, можно добавить банан и / или семена льна, чтобы получить хорошее соотношение макронутриентов.
Потеря веса
Эффективная и продолжительная потеря веса является постепенным процессом и обычно находится в пределах от 1 до 2 фунтов в неделю. Пока ваши гормоны не являются сверхактивными, потеря веса - это игра с цифрами. Требуется дополнительно 3 500 калорий, чтобы получить один фунт и 3, 500 меньше калорий, чтобы потерять один фунт в неделю. Вы можете достичь этой цели, если вы сократите 500 калорий в день от обычного потребления калорий. Дважды это число, и вы потеряете два фунта.
Протеиновые смеси
Большинство белковых порошков - это просто один тип белка, такой как сыворотка, соя, конопля, яйцо, молоко и / или казеин, которые все поглощают с разной скоростью. Есть, однако, некоторые смеси, которые не только обладают полным белком, но также содержат углеводы и жиры, а также добавляют фрукты и овощи. Некоторые из замещающих микстуры пытаются покрыть как можно больше оснований. Некоторые из них включают, среди прочего, Amazing Grass «Удивительная еда», «Высшая еда мирной планеты», «Природный плюс» «Источник жизни: энергетический напиток» и для веганов или вегетарианцев, «Полный оптимизатор здорового питания Vega» > Здоровое питание
Если это возможно, всегда рекомендуется есть ваши блюда. Питание по 5-7 раз в день, включая три приема пищи и от двух до четырех закусок, обеспечит высокий уровень метаболизма, постоянно переваривая вашу пищу. Если размеры ваших порций остаются небольшими, а потребление углеводов, белков и жиров остается сбалансированным, а также устранение избыточных калорий, нормальное питание даст те же результаты, что и замена еды.
Потеря веса в тренажерном зале
Если устранение лишних 500-1 000 калорий в день слишком сложно поддерживать с точки зрения приема пищи, то такой же подвиг может быть достигнут во время разработки. Добавление калорий, потерянных в тренажерном зале, к тем, которые вырезаны из диеты, по-прежнему позволит вам достичь магического 3, 500 номеров. Потеря веса может прийти во многих отношениях; это нужно не только с помощью диеты.
Заключение
