Все формы физических упражнений пожинают плоды здоровья для тела. Лучшее упражнение - это то, что вам нравится, и потому будет делать чаще. Вы должны попытаться получить 30 минут упражнений в день, большинство дней недели. Перед началом любой диеты или фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.
Видео дня
Прогулки и езда на велосипеде
Есть несколько различий между велоспортом и ходьбой. Они используют разные мышцы, и некоторым людям может быть удобнее делать одно упражнение над другим. Какую бы форму вы ни выбрали, позаботьтесь о безопасности. Носите шлем во время езды на велосипеде, и не слушайте музыку слишком громко, когда ходите или едете на велосипеде на открытом воздухе. Вы должны иметь возможность слышать встречный трафик или другие опасности. Кроме того, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой диеты или фитнес-программы.
Несущий подшипник против подшипника без груза
Ходьба - это упражнение, несущее вес; езда на велосипеде нет. Это означает, что при езде на велосипеде велосипед движется по машине и выполняет некоторые работы для вас. Когда вы идете, ваше тело - единственное, что работает. Как правило, упражнения на весом сжигают больше калорий за сеанс, чем невесовые действия, хотя это может быть изменено путем увеличения интенсивности ваших упражнений, не связанных с весом. Кроме того, невесовые упражнения оказывают меньшее влияние на суставы. Если ваша цель - ожог калорий и потеря веса, ходьба может быть лучшим упражнением для вас. Однако, если вы ищете более низкую форму упражнений из-за проблем с коленом, бедрами или другими суставами, велосипед может быть лучшей формой упражнений для вас.
Интенсивность
Интенсивность вашей прогулки или езды на велосипеде может также определить, какая из них лучше для вас. У вас больше возможностей для интенсивной езды на велосипеде, чем при ходьбе. Неторопливый езда на плоской местности будет сжигать меньше калорий, чем ходить по сходной местности. Тем не менее, езда на велосипеде в горах или в гору позволит вам сжигать больше калорий и покрывать больше земли, чем если бы вы шли. Тем не менее, ожог калорий может быть таким же, независимо от того, гуляете вы или едете в гору.
В помещении или вне
Другим решающим фактором для которого является лучшая форма упражнений, является ли вы ездить на велосипеде или ходить в помещении или на улице. Если вы находитесь в тренажерном зале с использованием беговой дорожки, у вас есть возможность увеличить скорость или наклон. Когда вы будете кататься на велосипеде, вы сжигаете значительно меньше калорий, если не будете посещать групповой фитнес-класс, например, групповой велоспорт. В этом классе вы можете сжигать до 1 000 калорий или более. Если вы выберете один из этих классов, то велосипед станет лучшей формой упражнений.
