Антиоксиданты и другие соединения, найденные во фруктах и овощах в соответствии с исследованием, опубликованным в медицинском журнале «тромбоциты» в 2004 году. Авокадо и киви - это, в частности, два плода, которые, как было установлено, снижают уровни триглицеридов. Триглицериды - это жиры, которые хранятся, когда вы не сжигаете столько калорий, сколько потребляете. В дополнение к потреблению большего количества фруктов и овощей, сжигание большего количества калорий с помощью упражнений также снизит уровень триглицеридов.
Видео дня
Авокадо
В исследовании, опубликованном в «Plant Foods for Human Nutrition» в 2014 году, высокие уровни холестерина были индуцированы у крыс. Когда их диета была дополнена палочкой из авокадо с пониженной калорийностью, крысы показали снижение уровня триглицеридов на 33%. Исследователи приложили результаты к содержанию полифенолов, каротиноидов и хлорофилла авокадо, которые противодействуют окислительному стрессу в организме и уменьшают хранение жира в клетках организма.
Kiwi
Цель исследования 2004 года, опубликованного в «Platelets», состояла в том, чтобы отметить влияние киви на уровень жира у людей. У исследователей есть добровольцы, которые едят два или три киви каждый день в течение 28 дней. По сравнению с контрольной группой уровни триглицеридов потребителей киви уменьшились на 15 процентов. Исследователи приписывали высокое содержание витаминов C и E витаминами киви и полифенолы к этому эффекту снижения триглицеридов и утверждали, что употребление большего количества киви может помочь в борьбе с сердечными заболеваниями.
