Из три упражнения - бег, плавание и ходьба - тот, который сжигает больше калорий, определяется временем и интенсивностью, которые вы им выполняете, а также своим весом, мышечной массой и метаболизмом. Другие факторы, которые входят, - это то, сколько времени вы должны выполнять в любой день, а также какой тип упражнений вам нравится, и с большей вероятностью это будет делать. Несмотря на то, что работа в течение 20 минут сжигает больше калорий, чем ходьба в течение того же количества времени, если вам не нравится бегать и не делать этого, вам лучше погулять и получить какое-то упражнение, а не вообще.
Видео дня
Запуск
Существует много вариаций в количестве сжигаемых калорий, в зависимости от вашего веса и скорости, с которой вы работаете. Согласно сайту Nutristrategy, 130 фунтов. человек, работающий в течение часа со скоростью 5 миль в час или 12-минутная миля, сгорит 472 калории. Тот же самый человек, бегущий на скорости 10 км / ч, или 5-минутная миля, сжег 1062 калории за час. Человек весом 205 фунтов. будет сжигать 745 калорий за час, проходящий со скоростью 12 минут, в то время как тот же самый человек сжигает 1675 калорий с 5-минутной милей. Есть много шагов между ними, а также разные значения для бега по пересеченной местности и подъема по лестнице.
Плавание
Плавание, будь то фристайл быстрым темпом или брассом, сжигает 590 калорий, сделанных ежеминутно на 130 фунтов. человек. Для 205 фунтов. человек либо осуществляет ожоги 931 калорий. Медленное фристайл плавание или спина ожог 413 калорий в час на 130 фунтов. человек и 651 калорий кем-то весом 205 фунтов. Наступающая вода в быстром темпе сжигает 590 калорий для кого-то весом 130 фунтов., и 931 для кого-то весом 205 фунтов. Плавание не спешит сжигать 354 калорий в час за 130 фунтов. человек; 558 для кого-то весом 205.
Ходьба
Ходьба медленно со скоростью 2 мили в час ожога 148 калорий в час за 130 фунтов. человек; 233 для кого-то весом 205 фунтов … Умеренный ходовой темп 3 мили в час горит 195 калорий в час за 130 фунтов. человек и 307 за 205 фунтов. человек. Ходьба собаки сжигает 177 калорий в час для кого-то весом 130 фунтов. и 279 для кого-то весом 205 фунтов. Быстрая ходьба со скоростью 5 миль в час сжигает 472 калории при 130 фунтах. и 745 при 205 фунтов.
Соображения
Как бег, так и плавание сжигают больше калорий в час, чем при ходьбе, если вы не ходите очень быстрыми темпами 5 миль / ч. Есть плюсы и минусы для каждого вида деятельности. Ходьба не сжигает столько калорий, но может быть приятнее для некоторых людей. У вас может не быть легкий доступ к бассейну, но плавание в суставах легко. Бег сжигает много калорий, но тяжело на суставах.Лучший совет - выбрать подходящую вам деятельность и придерживаться ее.
