Когда вы теряете вес, вы обычно думаете о том, как ваши бедра, талия и бедра сжимаются. Размер ваших ног также может уменьшиться, когда вы уроните значительные килограммы. В зависимости от того, сколько веса вы теряете, вам может потребоваться инвестировать в обувь нового размера, а также в меньшую одежду. Даже если ваши ноги не становятся меньше, потеря веса может помочь снять боль в ногах, вызванную избыточным весом или ожирением.
Видео дня
Проблемы с ногами из-за веса
Когда вы носите много лишнего веса, ваши ноги, очевидно, страдают; они поглощают около 120 процентов вашего веса, объясняет The New York Times. Со временем избыточный вес вашего тела растягивает соединительную ткань; ваши мышцы ног напрягаются, чтобы поддержать вас, и натуральные жировые подушечки, которые смягчают подошвы ног, изнашиваются. У вас может возникнуть подошвенный фасцит, болезненное воспаление ткани на нижней части стопы и боль в пятке.
Большой размер тела может усугубить отек или аномальную опухоль стоп, лодыжек и ног. Это может сделать ваши ноги больше, чем их фактическая структура кости.
Если вы страдаете диабетом и избыточным весом, ваши ноги подвергаются особому риску осложнений. Поскольку они далеки от сердца, кровообращение и чувство могут ослабевать, так что раны не заживают должным образом, что иногда приводит к ампутации.
Как потеря веса влияет на ваши ноги
Потеря веса может облегчить некоторые или все ваши проблемы с ногой. Если вы потеряете всего 5-10 процентов своего веса, вы можете уменьшить уровень сахара в крови, что может помочь вам лучше контролировать осложнения диабета, наряду с артериальным давлением и холестерином.
У ваших ног будет меньше веса, и некоторые боли, скорее всего, уменьшатся. Потеря веса уменьшает гравитационное давление на вашем нижнем теле и ногах, уменьшая припухлость и, как эффект, вы вписываетесь в более мелкие ботинки. Фактическая структура кости и длина ног не изменяются, но ширина может быть.
Однако не только любая потеря веса будет иметь такие замечательные ножные эффекты. Обычно люди, которые теряют большую часть своего размера, испытывают наибольшее облегчение. Если у вас есть только 10 или 20 фунтов, чтобы проиграть, вы можете не заметить большой разницы в размере или ощущении ваших ног.
Ваши ноги во время беременности
Размер вашей ноги может увеличиться на половину или более во время беременности, объясняет Брет Рибоцкий, президент Американского колледжа педиатрии и лодыжки ортопедии и медицины в журнале Parenting. Ваше тело вырабатывает гормон, называемый релаксином, чтобы ослабить соединительную ткань области таза, чтобы обеспечить место для родов, и этот гормон может также влиять на связки стопы, что приводит к их небольшому расширению. Когда вы набираете вес во время беременности, ваши арки могут опускаться, создавая более длинную, более широкую ногу.Беременность также часто приводит к отеку в ногах, что заставляет вашу ногу чувствовать больше. Как только вы рожаете, большая часть опухоли, вероятно, уменьшится. Но даже после того, как вы потеряете вес беременности, любой рост ног из-за изменений в ваших арках и размерах связок останется.
Как помочь вашим ногам при похудении
Перемещение еще помогает сжигать калории, чтобы похудеть и помогает здоровью ваших ног. Когда у вас болит стопа из-за вашего размера, это движение может быть болезненным. Поговорите со своим врачом о способах облегчения дискомфорта и поддержания здоровых ног, когда вы тренируетесь, чтобы уменьшиться. Например, компрессионные чулки и диета с низким содержанием натрия могут дать вам облегчение от набухания.
Кроме того, ищите работу по сжиганию калорий, которая оказывает меньшее давление на ваши ноги. Водные упражнения, велоспорт и гребной эргометр могут быть для вас.
