Вы «винный энтузиаст», способный убрать целую бутылку без проблем? Или вы «Сиппер», который едва может закончить коктейль во время еды из пяти блюд? Или, может быть, вы «не знаете, когда остановиться», который просто надеется не надеяться приземлиться на подушку в конце долгой ночи? (Один «напиток» определяется как 12 унций пива, пять унций вина или 1, 5 унции крепких напитков.)
Мы спрашиваем, потому что ваш ответ будет означать разницу между тем, чтобы подвергать себя риску для здоровья, равному примерно нулю, и вероятности смерти на 40 процентов. (Да, будем надеяться, что вы не «не знаете, когда остановиться»).
Настоящим мы подготовили полное руководство для того, чтобы узнать, кто вы, как пьющий, насколько велика проблема (если она вообще есть) и каковы будут долгосрочные последствия. Потому что, если вы собираетесь прожить свою лучшую жизнь, вам нужно знать, когда сказать, когда. И если вам нужна помощь в прекращении, начните с того, чтобы освежить в памяти 40 «Научно-поддерживаемых способов избавиться от старых привычек».
Легкий пьющий
Shutterstock
Количество выпивки: три напитка или меньше в неделю.
Типы пьющих:
"The Sipper:" Один напиток может длиться всю ночь.
«Поклонник спорта»: «Неправильно смотреть« Футбол по вечерам в понедельник »без пива».
Насколько велика проблема?
Употребление алкоголя является проблемой только в том случае, если вы злоупотребляете им, а не злоупотребляете им. Но будьте осторожны: статистика показывает, что один из каждых 16 социальных пьющих станет алкоголиком.
Процент мужчин, которые являются легкими пьющими: 40.
Влияние на здоровье: нет.
Переходный пьющий, фаза 1
Shutterstock
Количество выпивки: увеличивается от легкой до умеренной.
Типы пьющих:
«Социальный пьяница за ужином:« Навязать с клиентами и коллегами легче с мартини или двумя.
The Escape Artist: «Твой супруг ушел, а дети сводят тебя с ума? Да, у вас есть бурбон.
Насколько велика проблема?
Раньше вы выпивали здесь и там, но сейчас бывают недели, когда у вас будет пара каждый день. Сумма все еще в безопасности, но увеличение является предупредительным знаком, особенно если злоупотребление алкоголем входит в историю вашей семьи.
Влияние на здоровье: см. «Умеренный пьяница» ниже.
Умеренный пьющий
Shutterstock
Количество выпивки: от трех до 14 напитков в неделю, редко более четырех в день
Общие виды пьющих:
«Винный энтузиаст»: Ужин просто вкуснее с правильной бутылкой.
«Ночной колпак»: пара ударов одного солода или портвейна поможет вам задуматься о уходящем дне - каждый день.
«Жизнь вечеринки»: смотрите танцы, слушайте музыку, будете пить.
Насколько велика проблема?
Вы можете контролировать свое употребление алкоголя, и вы пожинаете социальные и медицинские выгоды от алкоголя. Но помните, 14 напитков в неделю поднимаются туда. DUIs и другие проблемы с законом внезапно становятся реальной возможностью, если вы неосторожны.
Процент мужчин, которые являются умеренными пьющими: 22.
Влияние на здоровье:
- Уменьшение образования тромба
- 32% снизили риск инсульта (два напитка в день)
- 32 процента снизили риск сердечного приступа (два напитка в день)
- Снижение риска болезни Альцгеймера
- 40 процентов снизили риск слабоумия (два напитка в день)
Переходный пьющий, фаза 2
Shutterstock
Количество питья: увеличение от умеренного до тяжелого.
Типы пьющих:
«Не знаю, когда остановиться»: Вы часто теряете сознание к концу ночи - если повезет, в своей спальне.
Бингер в возрасте не так, как в колледже: «Возможно, вы больше не занимаетесь стойками для бочонка и часами питания, но чем отличаются 10 пинт и несколько раундов дартса в О'Нилле каждую пятницу и субботу?
Насколько велика проблема?
Это самая опасная фаза, потому что переход от умеренного к зависимому использованию может произойти очень быстро. Чем чаще вы превышаете свой лимит, тем интенсивнее становится ваша тяга и тем дальше вы впадете в алкоголизм. Вы начинаете возмущаться любой ссылкой на ваши привычки питья, даже когда вы теряете контроль над временем, местом и количеством вашего питья. Вскоре все ваши отношения пострадают.
Влияние на здоровье:
- Высокий риск отравления алкоголем
- Повышенные ферменты печени
- рвота
- На 40 процентов больше риск смертности (три напитка в день)
Пьяница
Shutterstock
Количество выпивки: 15 или более напитков в неделю, часто более четырех раз в день.
Типы пьющих:
«Хемингуэй:« Вы думаете, что питье питает ваше искусство, но на самом деле оно питает вашу депрессию.
«Классический алкоголик»: «Тяжелое ежедневное пьянство - твой первый приоритет. Все остальное запланировано вокруг этого, если вообще.
Насколько велика проблема?
Физические изменения в вашем мозгу приводят к легкому алкоголю. Отношения ухудшаются. Повторяющиеся проблемы на работе или дома возникают. Все это сигналы о том, что вы злоупотребляете алкоголем. На поздней стадии алкогольной зависимости начинают проявляться серьезные физические последствия, такие как тремор, бессонница, галлюцинации, бред, полный отказ от социальной реальности и недоедание.
Процент мужчин, пьющих много: 6.
Влияние на здоровье:
- Значительно большее прогрессирование атеросклероза сонных артерий (утолщение стенок артерий, ограничение кровотока в органах и тканях)
- 200-процентный повышенный риск инсульта
- На 20 процентов больше риск гипертонии
- Повышенный риск алкогольной болезни печени
- Повышенный риск рака пищевода
- 30-процентный больший риск язвенной болезни
- На 65 процентов больше риск смертности
Анонимные Алкоголики: узнайте, подходит ли вам это, посетив «открытую» встречу, которая состоит из переговоров лидера и двух или трех участников. Затем переходите к «закрытой» сессии.
Интеллектуальное восстановление: интерактивные группы поддержки - это самый простой способ начать решать вашу проблему.
SOS (Светские организации за трезвость): альтернатива 12-шаговому подходу поддержки сети AA. Он верит исключительно в самоуверенность и науку, стоящую за зависимостью.
