Решение о том, чтобы иметь ребенка, - это захватывающая вещь. Когда вы пытаетесь забеременеть, важно помнить, что вы можете забеременеть и не знать немного, поэтому адекватные дозы витаминов и питательных веществ важны до зачатия, а также во время беременности. Прежде чем принимать какие-либо добавки или пренатальные витамины, поговорите со своим акушером о рекомендуемых дозировках и безопасно ли вам принимать определенные добавки при попытке забеременеть.
Видео дня
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолата, B-витамина, который естественно встречается в пище. По данным Национального института здоровья Управления пищевых добавок, фолат помогает формировать и поддерживать новые клетки и необходимо сделать ДНК и РНК. Это важно на ранних стадиях беременности, потому что дефицит фолиевой кислоты может привести к дефектам нервной трубки, которые включают в себя мальформацию позвоночника, черепа и головного мозга, говорит Управление диетических добавок. Адекватное потребление фолиевой кислоты прямо перед и сразу после зачатия может помочь снизить риск этих дефектов. Рекомендуемое потребление составляет 400 микрограмм фолиевой кислоты для женщин, которые планируют беременность или беременных женщин.
Кальций
Получение достаточного количества кальция важно, но тем более, если вы пытаетесь забеременеть. Если вы забеременеете, и вы не потребляете достаточного количества кальция, ребенок будет принимать кальций, необходимый для его костей, из ваших кальциевых запасов, ослабляя ваши кости и увеличивая риск развития остеопороза позже, говорит мартовский день. Хотя рекомендуемое количество кальция не меняется, если вы беременны или нет, многие женщины не получают достаточного количества кальция в целом. В марте Dimes говорится, что большинство женщин ежедневно потребляют около 700 миллиграммов кальция, а женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1 000 миллиграммов в день для здоровых костей.
Железо
Железо имеет важное значение для хорошего здоровья, а женщины детородного возраста и беременные женщины подвергаются риску развития железодефицитной анемии из-за количества железа, в котором они нуждаются, говорит Управление диетическими добавками. Железо помогает транспортировать кислород по всему телу, и без достаточного количества железа клетки не получают достаточного количества кислорода, что приводит к усталости, плохой работоспособности и нарушенной иммунной системе. Управление пищевых добавок рекомендует женщинам в возрасте от 19 до 50 лет ежедневное потребление железа в 18 миллиграммов, а беременным женщинам следует потреблять 27 миллиграммов в день железа.
Пренатальный витамин
Некоторые женщины принимают пренатальные витамины при попытке забеременеть, потому что вы можете быть беременными и не знать этого, и именно тогда ваш развивающийся эмбрион нуждается в питательных веществах, таких как фолиевая кислота.Кливлендская клиника описывает пренатальные витамины как специально разработанные витамины, которые направлены на то, чтобы заполнить любые пищевые разрывы в вашем рационе. Эти витамины обычно имеют более высокий уровень фолиевой кислоты, железа и кальция для здорового развития. Важно не полагаться на пренатальный витамин в качестве единственного источника кальция, поскольку он не обеспечивает рекомендуемую суточную сумму. Поговорите со своим акушером перед использованием пренатальных витаминов, пока вы пытаетесь забеременеть.
