Для спортсменов жизненно важно оставаться гидратированным. Во время тренировки температура тела повышается, и вы получаете пот, который держит ваше тело в прохладе, но заставляет вас терять воду вместе с натрием и сахарами, необходимыми для максимальной производительности и общего состояния здоровья. Хотя вы можете выбрать спортивный напиток, чтобы заменить эти питательные вещества, не все из них одинаковы. Помимо фирменных наименований существует три вида спортивных напитков, которые содержат различные уровни углеводов и электролитов.
Видео дня
Изотонические напитки
Изотонические спортивные напитки имеют одинаковый баланс ингредиентов, таких как сахар и электролиты, которые обычно находятся в вашем теле. Они также имеют более высокое количество калорий, чем другие виды напитков. Из-за сходного баланса ингредиентов эти напитки поглощаются медленными темпами, обеспечивая более продолжительную энергию. При таких длительных эффектах этот вид спортивного напитка идеально подходит для питья, прежде чем вы начнете длительную тренировку.
Гипотонические напитки
Гипотонические напитки имеют более низкий баланс углеводов и электролитов, чем количество, обычно в вашем организме, но большее количество сахара и калия. Они быстро поглощают ваше тело. Эта формула дает вам короткий импульс энергии во время самой интенсивной части вашей тренировки, помогая вам приносить максимальные усилия и рекомендуется на протяжении всей тренировки.
Гипертонические напитки
Из трех видов спортивных напитков гипертонические напитки содержат наибольшее количество сахара и белка по сравнению с нормальными количествами в вашем теле. Их высокий уровень белка обеспечивает наименьшую скорость абсорбции. Но они содержат самые высокие уровни сахара, давая вам долгосрочный импульс, который предотвращает вас от сбоев после завершения тренировки. Это делает их отличными напитками для восстановления.
Витаминные напитки
Хотя вы можете думать, что витаминные напитки такие же, как спортивные напитки, это не так. Витаминные напитки играют ключевую роль в обеспечении витаминов и минералов, необходимых для повседневного здоровья. Спортивные напитки разработаны для замены потерянных ингредиентов, необходимых для поддержания уровня энергии и метаболизма во время тренировок. Таким образом, хотя витаминные напитки могут помочь вам заполнить пищевые разрывы, они не так эффективны, как спортивные напитки с точки зрения подпитывания ваших физических упражнений.
