Персональные тренеры несут ответственность за руководство безопасным и эффективным планом тренировки, предоставляя вам поддержку и поддержку. У каждого личного тренера есть другой метод и подход к достижению целей клиентов, но обычно вы можете участвовать в обсуждении и проходить различные оценки на своей первой тренировке.
Видео дня
Настройка цели
Большинство учебных занятий начинаются с обсуждения ваших целей, как долгого, так и краткосрочного. Ваш тренер будет работать с вами, чтобы установить разумные цели. Например, краткосрочной целью может быть завершение 60 минут сердечно-сосудистых упражнений к концу недели; Долгосрочная цель может заключаться в том, чтобы вписаться в штаны на два размера меньше. Настройка цели - это не только важный способ измерения успеха, но и ваш тренер знает, насколько сильна ваша мотивация для принятия более здорового образа жизни.
Состав тела
Помимо записи вашего возраста, пола, роста и веса, ваш тренер, скорее всего, выполнит измерения состава тела. Каждый тренер отличается тем, как она собирает измерения тела. Измерения окружности вашей талии, бедер, рук и ног - это общий, менее навязчивый способ создания базовой линии. Другим способом сбора подобных данных является измерение скинов, в котором суппорты используются для оценки толщины слоя жира под кожей. Некоторые тренеры используют больше технологических средств для сбора аналогичной информации, такой как анализ биоэлектрического импеданса, который посылает очень низкий электрический ток через ваше тело. Время, необходимое для возвращения тока в источник, коррелирует с количеством жира в организме.
Оценка пригодности
Ваш текущий уровень пригодности важен для вашего тренера. Если ваш тренер должен был начать вас на уровне, превышающем ваши текущие способности, ваше тело почувствовало бы это на следующий день, и, скорее всего, вы не захотите продолжать. В целях безопасности вы можете рассчитывать заполнить короткий вопросник, известный как вопросник по физической активности - PAR-Q, или вопросник аналогичного дизайна. PAR-Q помогает вашему тренеру определить, достаточно ли вы здоровы, чтобы заниматься физическими упражнениями без предварительного согласия вашего врача. Другие инструменты оценки могут включать в себя расстояние, на которое вы можете пройти или зайти за 10 минут, или количество раз, когда вы правильно выполняете данное упражнение.
Текущая практика
Чтобы максимально использовать ваши усилия в тренажерном зале, ваш тренер, скорее всего, обсудит ваши существующие привычки с вами. Это может включать в себя то, что ваш типичный день, ваши текущие привычки в еде, состояние гидратации и количество сна, которое вы обычно получаете.Каждый из этих факторов влияет на ваши успехи, и ваш тренер может предоставить вам информацию, чтобы улучшить каждый из этих аспектов.
Продолжительность
Поскольку значительная часть вашего первого сеанса посвящена определению вашей базовой информации, вы можете ожидать, что ваше первое собрание будет длиннее последующих сеансов. Будьте терпеливы во время процесса. Важно собрать эту информацию, чтобы вы могли сравнить результаты последующих сеансов и визуализировать свои результаты.
