Надлежащая диета во время тренировочного лагеря и сокращение веса - серьезная проблема. Часто бывает заманчиво, особенно после давления на строгую диету для всего лагеря, чтобы засыпать едой в ночь перед боем, так как тренировка и взвешивание завершены. Но для лучшей производительности в бою вы можете съесть определенные виды продуктов, которые помогут.
Видео дня
Углеводы
Хотя углеводы считаются пищей, чтобы есть в умеренных количествах для не-бойцов, это не обязательно для боксеров. Из-за интенсивности обучения углеводы являются важной частью здорового питания из-за энергии, которую они обеспечивают. Это особенно необходимо за день до боя. Здоровые источники углеводов, такие как хлеб из цельного зерна или макаронные изделия из пшеницы, дают вам наилучшие результаты.
Протеин
Хотя боксеры обычно сокращают интенсивность своего обучения в течение последних нескольких дней перед боем, штаммы, которые вырезали по весу на теле, все еще замедляют восстановление мышц. После того, как вы будете регидратированы и повторно активированы, употребление белкового белка дает вашему телу строительные блоки для ремонта и укрепления ваших мышц, подготовки вас к бою на следующий день.
Натрий
Значительное количество натрия, как правило, следует избегать спортсменами-конкурентами. Хотя организму действительно нужен натрий, многие готовые продукты уже содержат значительное количество натрия, что делает его ненужным и потенциально нездоровым. Во время многих сокращений веса, однако, принято резать практически весь натрий из диеты, чтобы помочь в потере веса. Так как натрий помогает вашему телу сохранять воду, едя еду за ночь до боя, которая содержит немного натрия, поможет вам оправиться от веса.
Вода
В частности, после сложного снижения веса, самая важная вещь, которую вы можете сделать для повышения эффективности на следующий день, - это регидратация. Питье много воды поможет повысить эффективность всех ваших функций организма, сделать вас быстрее и сильнее и помочь вашему кардио длиться дольше во время боя на следующий день.
