Ваши ногти на ногах имеют решающее значение для поддержки и защиты тканей вокруг пальцев ног, по данным Американской академии дерматологии. Здоровые ногти на ногах важны, поскольку ногти на ногах могут стать инфицированными или хрупкими, если их не заботят должным образом или не поддерживают надлежащее питание. К счастью, есть много разных видов продуктов, которые полезны для ногтей на ногах, так как они богаты многочисленными витаминами и минералами, которые помогают сохранить ваши ногти здоровыми.
Видео дня
Продукты, богатые витамином B-12
Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что такие продукты, как моллюски, говядина, яйца, свинина и печень, являются хорошими источниками витамин B-12. Витамин B-12 важен для ваших ногтей; недостаток витамина B-12 может привести к тому, что ваши ногти станут хрупкими, а также может привести к тому, что ваши ногти легко ломаются, согласно ChetDay. ком. Кроме того, дефицит витамина B-12 может привести к тому, что ваши ногти станут сухими, слишком сильно изгибаются или станут обесцвеченными.
Продукты, богатые витамином C
Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, манго, красный перец, зимний сквош и приготовленную листовую зелень. Витамин С является антиоксидантным витамином, помогая гарантировать, что ваши ногти защищены от свободных радикалов. Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые могут нарастать в вашем теле с течением времени, нанося вред вашим клеткам и органам, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Свободные радикалы могут заставить ваши ногти стать хрупкими и подверженными другим инфекциям. Низкие уровни витамина С могут способствовать возникновению завитушек.
Продукты, богатые цинком
Продукты, богатые цинком, включают соевые бобы, тофу, тыкву, зеленые бобы, сыр и устрицы. Цинк - это антиоксидантный минерал, который помогает защитить ваши ногти от свободных радикалов. Медицинский центр Университета штата Мэриленд говорит, что небольшое количество цинка в вашем теле может вызвать появление белых пятен на ваших ногтях. Американская академия дерматологии говорит, что белые пятна на ногтях могут также указывать на инфекцию или состояние здоровья.
Продукты, богатые биотином
Биотин можно найти в таких продуктах, как грибы, бобы, ореховые масла, вареные яйца и цельные зерна. Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что биотин несет ответственность за поддержание ногтей в сильном состоянии и может также быть эффективным в лечении ногтей, которые могут быть расщепляющимися или хрупкими.
