Мышцы могут стать воспаленными формами чрезмерной или особенно напряженной тренировки, но когда состояние хроническое, это может быть состояние, называемое миозитом. Американская академия ортопедических хирургов описывает миозит как аутоиммунное состояние, при котором воспаляется здоровая мышечная ткань. Лекарства нет, но некоторые добавки могут облегчить воспаление мышц. Перед использованием любых добавок для воспаленных мышц обратитесь к врачу, чтобы подтвердить, что у вас нет более серьезной травмы, и поговорите со своим врачом о том, безопасны ли для вас добавки.
Видео дня
Глютамин
Аминокислоты помогают строить белки, а глутамин - самая распространенная аминокислота в вашем организме, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Ваше тело обычно производит достаточное количество глютамина, но больше может потребоваться после напряженных тренировок или в случае травмы. Эта аминокислота в основном хранится в ваших мышцах. Глютамин помогает уменьшить воспаление и может помочь повысить иммунную систему у спортсменов, потому что длительная атлетическая тренировка может снизить общий уровень глютамина. Это дополнение обычно принимается в дозах 500 миллиграммов, один-три раза в день, состояния УГМК. Прежде чем использовать глютамин, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы безопасны для употребления.
Жирные кислоты Омега-3
Эфирные жирные кислоты - это вещества, которые необходимы вашему организму, но не могут производить само по себе. Эти жирные кислоты встречаются у рыб, таких как сельдь, лосось и тунец, а также водоросли, некоторые растения и различные ореховые масла. Существуют также омега-3 жирные кислоты, также называемые рыбьего жира. Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление и могут помочь снизить риск развития таких состояний, как сердечные заболевания, высокий уровень холестерина, рак и артрит. Поговорите со своим врачом о том, сколько омега-3 вы должны потреблять для воспаленных мышц; обычно не безопасно принимать более 3 граммов в день, если только ваш врач не рекомендует иное, советует медицинский центр Университета штата Мэриленд.
Бромелайн
Бромелайн - дополнение, сделанное из экстракта ананаса. Было показано, что он действует как противовоспалительный агент, хотя не все исследования показали значительные эффекты. Американское онкологическое общество утверждает, что бромелайн был описан как возможная альтернатива традиционным противовоспалительным препаратам для спортивных травм или мышечной боли, хотя для получения окончательной рекомендации необходимы дополнительные исследования. Наркотики. com рекомендует принимать 40 миллиграммов бромелаина, три-четыре раза в день. Если вы беременны, страдаете аллергией на ананас или принимаете какие-либо антибиотики, проконсультируйтесь с врачом перед использованием бромелаиновых добавок.
Куркума
Куркума, ароматизатор, обычно используемый в индийских блюдах, также является сильной противовоспалительной травой.Медицинский центр Университета Мэриленда объясняет, что куркумин, основной активный ингредиент в куркуме, помогает снизить количество двух ферментов, которые вызывают воспаление, называемое COX-2 и LOX, и прекращает слипание тромбоцитов и вызывая образование сгустков крови. УГМК предлагает вам принимать от 400 до 600 миллиграммов стандартизованных капсул для порошка куркумина три раза в день. Бромелайн может помочь вашему телу лучше абсорбировать куркумин, поэтому два дополнения могут быть объединены. Попросите вашего врача, является ли куркумин подходящим дополнением для лечения воспаления мышц.
